养生的关键：在于观念（很多时候你多做错了）

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养生的关键：在于观念，你同意吗？我本身就是从事养生工作的，而且从事养生类的文章写作这么久以来，我发现了一个问题，很多人懂得看似挺多的，实际上真正做到的却没有几个。他们有个习惯，会到处搜集养生知识，会买养生书籍，会看养生类的文章，听养生有声书，甚至会去拜一些养生师傅为师。他们看似很努力，实际上自己连基本的养生都没有做到过。具体有哪些做得不够呢？

1：比如吃饭，大多人知道怎么吃，但就没好好吃过。明明知道不应该吃精制的米面，偏偏还以他们为主食。明明知道要多吃五谷杂粮的， 却偏偏很少很少吃到它们。明明知道要多吃水果蔬菜，可是呢，他们大多数却有的就吃一两种蔬菜，甚至一个水果都没有吃到过。

2：比如睡觉，大多数人知道怎么睡觉，偏偏就是不好好睡觉。明明知道子时以前也就是晚上10点以前一定要睡觉的，可是就是做不到啊，哪怕没事躺着玩手机，听歌，上网，看书，玩游戏，或者加班，和我一样，加班写文章等等，很多原因，其实大多数人都做不到的，这点不可否认的吧。还有一部分人，可以做到按时睡觉，可是会喜欢睡懒觉，早上起不来，要知道人体在凌晨是有个阳气升发的过程的，如果在5点半左右起不来，对人体是很不好的，阳气发不出来，就会在体内憋着，导致一天都没劲，所以哪些爱睡懒觉的朋友，有没有觉得哪怕睡眠再多，起来的时候都没有神清气爽的感觉，依然头昏昏的，浑身没劲的感觉 ，原因就在于此。

3：比如运动，大多数人不太运动，虽然他们知道每个星期要运动一两次，可是呢，没几个人做得到。他们多数一个月都没有运动过一次，偶尔出去散步20分钟就认为是运动过了。我并不是说这样不好，而是坚持的频率不过，运动是随时可以发生的，不要刻意去坚持的。可以每次吃完饭就走走，哪怕在家也可以绕圈圈，走来走去，哪怕在上班，也可以在办公室站一站，走走，和朋友聊聊天。运动是一个活的东西，并不一定要腾出很多时间刻意并单独地去做，要明白这一定，动不动就动，是最好的运动方式。而不是刻意的去健身馆做高负荷的运动，搞得疲惫不堪，除非你是要刻意去锻炼某些肌肉或者出于减肥或者别的目的，否则正常人不需要那样去折腾自己，也不需要那么大强度的运动，你还要是能做到晚饭过后一个星期坚持2-3次的饭后散步或者快走一小时即可。这样对人体的心血管是非常好的，是很好的有氧运动。

如果你懂得利用，去上班或者下班都可以用单车，走路的方式代替平常的交通工具，或者公交少做一站，总之有心人可以有很多的办法。这就是我为什么标题说观念很重要的原因。养生的你需要时时刻刻想着自己要怎么做才是对身体好的。时时刻刻，每时每刻都在养生。最后，就是坚持学习，每天不断进步，不断的鞭策自己前进。

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