春季养生，以肝为主，做好升发、疏泄，至关重要

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春季是万物复苏的季节，同样养好肝脏却是刻不容缓。养肝要先了解肝脏，肝脏位于腹腔，横膈之下，右肋之内。五行属木，为阴中之少阳。肝脏系统包括：肝藏魂，在志为怒，在体合筋，其华在爪，在窍为目，在液为泪，与春季相通，如果肝脏出现问题，上面的器官也会有不同的反应，所以说春季养肝刻不容缓

肝主升发和疏泄，主要维持疏通畅达，通而不滞，散而不郁的主要功能

肝脏疏泄如果失常，可出现肝气郁结，肝气亢逆和肝气虚弱的病理特征，

具体功能如下：

1，调节情志，肝气疏泄，气机调畅，则心情开朗，精神平和，如果郁结和亢逆，多见精神抑郁，闷闷不乐，急躁，易怒。

2，帮助消化，协调脾胃胆汁的工作，肝气不和，肝气范胃，就会出现胀气，呕吐，腹泻等症状，好多人在生气过吃不下饭就是这个道理，肝胆相照，肝不通则胆不行，所以说肝脏直接影响到消化系统

3，维持气血，精津液的运行，肝气疏泄，畅达气机，气行则血行，因而调畅血液的运行，气行则津液布散。

在春季是最适合养护肝脏的，小面我们介绍几种养肝护肝的方法:

1，少喝酒，过度饮酒对肝脏的损害非常大，酒精需要肝脏来分解，肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝脏都有直接的刺激作用，可以损伤肝细胞的毒性作用，使肝细胞发生变性坏死引发酒精性肝炎，酒精性肝纤维化和酒精性脂肪肝的情况。

2，不熬夜，一定要在晚上11点的时候睡觉，最迟不能超过12点，每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。

3，按护肝穴，说白了就是太冲和三阴交穴，太冲穴在脚的1，2趾之间，的空隙，按住有酸胀感，上下移动，20次为一组，每天做三组。三阴交，小腿内测，足内踝尖上三寸(四指)，侧缘后方，肝经上很重要的一个穴位。

4，注意饮食，以清淡为主， 不了过于油腻，奶制品，大豆，海鲜类食物，对肝脏有很好的保护作用

5，肝功能低下者，常感力不从心，疲劳难于缓解的人可以用五味子，决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。

6，怒伤肝，有火气一定要发泄出来，不了憋在心里，生气如服毒，大怒伤肝。人非圣贤孰谁能不生气呢？一代英雄周瑜最后还是被气死的，所以说，该发火的时候就要发火，内心一定要大度，阔达。

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