60岁以上的老年人，早餐应该怎么吃？才有利于身体健康，了解下

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导语：19年爆发的疫情，是很多人陷入了恐慌状态，然而这个时候伟大的钟南山院士站了出来了，给大家带来了很大的贡献，不顾个人危险，一直奋战在疫情前线，给全国人民带来了很大的希望，并且经历了很多年轻人，自愿当志愿者，是一个很好的传统美德。

1936年出生的钟南山院士，如今已有84岁的高龄，但从他的外表和经济身上却丝毫看不出，他已经是一位80多岁的老人，说他只有60岁也会有人相信，这与他平常的饮食习惯有着很大的关系。

他本身是一位优秀的医学专家，尤其是多年，在呼吸内科的研究，做出了非常大的贡献，并且针对疫情的严重化，可以在短期内就能研制出防治病毒的药物，年龄这么大的钟南山院士，对于他平常的饮食自律，有着很大的关系，接下来让我们具体了解一下吧。

并且在多次的采访中，钟南山院士表示：健康是人体最大的财富，日常生活中一定要做出一定的努力，付出才有利于回报一个健康身体，每一天的自律，特别是早餐的营养价值不可以忽视。

然而在我国，大多数年轻人的饮食习惯都比较差，经常选择点外卖、暴饮暴食、饮食不规律，甚至在晚上快要睡觉的时候，也要点一份外卖来吃，却忽视了肠胃健康问题，而且还会严重影响到睡眠质量。

其次，很多中老年人日常生活中，为了追求饮食，也形成一种想吃什么就吃什么的风格，导致疾病缠绕在身，如今吃什么东西都需要考虑一下。

就是因为平常吃太多的油炸食物、腌制食物、辛辣刺激性食物、生冷食物等严重影响了肠胃健康问题，导致肠胃出现病变。

对此让我们看一下钟南山院士分享的自己早餐秘诀：一杯温牛奶+两片全麦面包+一颗蛋黄+两个蛋白+一小把坚果+一个猕猴桃或一根香蕉。

虽然看似非常的简单，但却满足了维生素+膳食纤维+碳水化合物+优质脂肪的搭配要求，营养又美味，想要健康早餐的朋友，不妨尝试起来。

并且还告诉大家，任何时候都不要忽视早餐的重要性，俗话说：早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少，只要在日常生活中遵循这个规律，相信你的肠胃会变得越来越健康，对于身体健康也是很有保证。

都知道人到了一定年龄之后，肠胃出现衰弱现象，稍微吃一些不适合肠胃消化的食物，就会产生一定的肠胃疾病，那么今天让我们一起看一下60岁以上的老年人该如何选择吃早餐，看完之后，或许对你有所帮助。

60岁以上的老年人，早餐应该怎么吃？才有利于身体健康，了解下

1、早餐八点之前吃

大多数人由于爱睡懒觉，常常忽视早餐的重要性，那么起来之后可能就会到了中午时间，如果这个时候在吃早餐的话，对于肠胃的影响是很大的，所以从这里建议早餐一定要在八点之前吃完，这是人体生物钟最规律的时间，也是吃早餐最有效果的时间。

如果在八点之前吃完早餐之后，这个时候是有助于肠胃的消化与吸收，那么早餐的营养价值也会摄入到人体内，如果吃得太早，也并不太合适，八点左右的时间吃完就可以促进身体健康发展。

2、早餐不要吃得太撑

你是老年人，无论是哪一顿饭都要吃得少一点，才有利于身体健康，那么早餐也是如此，建议在日常生活中吃七分饱忌口，只有这样才不会导致肠胃负担加重，有利于肠胃的消化与吸收。

因为如果吃得太撑，可能会导致大量的食物堆积在肠胃中，经过蛋白质分解和代谢容易形成一种叫苯酚的物质，苯酚是诱发心血管疾病的罪魁祸首，希望这一点对你有所帮助。

3、早晨以清淡为主

很多人早餐吃得比较油腻，经常购买一些路边贩卖的油条、馅儿饼当作早餐，尤其是老年人，如果经常吃这类食物的话，会严重影响到肠胃负担，过油的食物会导致体内的胆固醇和甘油三酯含量升高，诱发高血脂。

老年人在早餐一定要一以清淡数为主，可以摄入新鲜的蔬菜水果和肉类食物，已出粮为主，才有利于减轻肠胃负担，起到养胃的效果。

4、早餐不要吃剩饭

可能很多老人为了节省，把昨天晚上吃剩的饭菜，早上加热一下继续食用，虽然这类食物吃了之后不会对身体产生太大的危害，但是对于老年人来说，本身肠胃比较脆弱，如果再继续吃这类剩饭的话，不会产生太大的营养物质，它的营养价值已经流失。

所以说建议老年人在早餐，一定要吃一些新鲜的食物，不要为了节约粮食而损害了自己的身体健康问题。

结语：所以说在这里提醒广大老年人，身体健康才是最大的财富，如果你也想与钟南山院士一样等80多岁身体依旧硬朗，不妨，从现在开始改变你的早餐习惯。

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