冬季养生喝什么最好？黑米杂粮热饮 补血补气还暖身

黑米杂粮热饮黑米热饮

天气逐渐转凉了，早晨起来喝一杯热乎乎的杂粮热饮，不仅营养，美味而且还容易消化。黑糯米的营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁、维生素等，有补血养气的功效。红枣补血又补气。各类坚果中所含有的脂肪均为好脂肪，吃后具有饱腹感，可起到减肥的功效。黑米和燕麦是个非常不错的组合。麦香浓郁，味道醇厚，意想不到的效果！颜色也是很美的深紫色。

材料：

黑糯米 1/4杯，红枣8-10个，冰糖 20克，麦片 1/4杯，坚果 1/4杯，水 800毫升

做法：

1. 准备工作：红枣去核儿，

2. 黑糯米洗净后，加水煮烂。煮好后加入红枣，冰糖和麦片继续煮5分钟。

3. 将煮好的黑糯米粥中加入适量的混合坚果，放入搅拌机中打成汁即可。

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