喝杂粮粥竟有这么多好处（可惜很多人不知道）

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春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏养生，很多人都会想到食补。好多人开始吃羊肉、桂圆、阿胶等大补的食品。其实在寒冷的冬季，你应该每天都喝一碗热乎乎的杂粮粥。《黄帝内经》里讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷杂粮为饮食的基础、健康的基石，每天应保证足够的五谷杂粮摄入，不仅增加食物的多样性的同时，还能让你舒舒服服过寒冬！

抗寒暖身：寒冷的冬季就要到来了，大家是不是已经开始穿上厚外套，换上厚被褥了呢？冬季御寒，除了外在的保暖，也要给我们的肠胃做做保健操。杂粮富含大量的维生素B1，能增加身体抵御寒冷的能力。

控制体重：天气变冷，胃口也满满变好。时不时的约上三两好友吃顿火锅、撸几个烤串，虽然满足了口腹之欲，但是腰围也在慢慢的增长。每天喝点杂粮粥，一来可以增加饱腹感，二来可以避免身体过多的摄入能量，可以起到预防肥胖的作用。

预防便秘：入冬后很多人都会有便秘的困扰，那是因为冬季干燥，加上大量摄入肉类食物，活动量又减少了，就会容易产生便秘。杂粮中含有大量的纤维素，具有通便、减肥、降低胆固醇的功效。

保护血管：冬季是心脑血管疾病高发的季节，而杂粮对血管有很好的养护作用。薏仁可以降低血脂、净化血液；玉米可以改善血液、养护血管；黑芝麻可以抗氧化、延缓血管衰老；红豆可以补血造血、促进血流。

平稳血糖：杂粮中含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖的升高。

预防饭后困倦：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，冬季也是一个比较容易犯困的季节。杂粮中的维生素B1能有助神经系统高效工作，所以，每天喝碗杂粮粥，可以让精力更充沛。

汇聚了优质粗粮品类：长糯米、黑米、小麦仁、高粱米等11种谷物配方，不仅营养，而且口感更醇厚香甜。品尝美味好时光，和家人一起共享吧！

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