春分丨抓住春分养生好时节，错过一年再等一年！

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春分

2018年3月21日

戊戌年（狗年）二月初五

00:15

迎来二十四节气中的第四个节气

春分

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，花落知多少。

春晓

唐

孟浩然

《经典咏流传》撒贝宁朗诵《春晓》

春分至 巧养生

春分，气候温和，但也时有雷雨或阴雨降温，这时要重视养生保健，在精神、饮食、起居等各方面注意保持人体阴阳平衡状态。

1

精神养生

在精神调养方面，要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。

在嘈杂动乱环境中工作较久，或心情烦乱时，可选择安静环境调养精神，或独处静坐闭目调息，以达到宁神养心、身心皆静、恢复疲劳之效。

2

饮食养生

春分节气饮食调养重在缓调。需根据体质选择能够调养机体协调平衡的膳食，忌热寒、求中和。

黄豆芽：具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋：含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

葱、姜、蒜：可增食欲。

春季是承上启下的季节，夏季将随后而至，人体内热渐生，饮食补阳气需适度，不能过度燥热。

补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。

3

起居养生

CCTV-1《人口》

数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，6成以上“90后”感觉睡眠时间不足。今日春分也恰逢世界睡眠日，如何在这个时节拥有好的睡眠质量？专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，早睡早起以养成有规律的作息。

春分时节，人们“春困”的症状会越来越明显，尤其是每天午后，表现更为突出。在最困的时候，只需要小睡片刻，就可大大缓解疲惫。

平时也可适当做一些活动缓解疲惫，以有利于身体的舒展和放松。

1 十指交叉抱于脑后，上体左转45度，然后右倾，抻拉左腹部。

2 再右转45度，左倾，拉伸右腹部。

3 转向正前方，抬头两秒后，缓慢低头。

通过牵拉两侧腹部，可刺激肝经、胆经，起到疏肝利胆的作用。

春分民间习俗

竖蛋

“春分到，蛋儿俏。”春分这一天阴阳相半，最容易把鸡蛋立起来，道理是：春分是南北半球昼夜均等的日子，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面刚好处于一种力的相对平衡状态，有利于“竖蛋”。

放风筝

春分，清气上升、微风飘荡，非常适合放风筝。大家可以通过放风筝来活动筋骨，消除“春困”和“郁闷”。

粘雀子嘴

春分这一天按照习俗，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，寓意免得雀子来破坏庄稼。

吃春菜

"春分吃春菜"。"春菜"是一种野苋菜，乡人称之为"春碧蒿"。逢春分那天采回的春菜一般家里与鱼片"滚汤"，名曰"春汤"。

除此之外，春分这一天还有

送春牛、春祭等习俗

俗话说：“春分麦起身，肥水要紧跟”

一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田

春季大忙季节就要开始了

春灌、春耕、春种

即将进入繁忙阶段

······

阳光明媚，春意融融

雨霁风光，万物竞生

“春色惹人醉，杨柳万千条”

大好时节更应勤奋努力，充实自我

“一年之计在于春”

愿大家度过一个美好而生机勃勃的春天

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来源：央视一套

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