核桃会影响骨骼健康吗？医生：平时1白2黄少吃，或对骨骼好

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骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分，成人有260块骨，骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。

骨骼的作用

1、支架作用，骨骼对人体起着支撑和负重的作用，人能站立行走，负重和劳动，骨骼起着非常重要的作用。

2、保护作用，人体一些骨骼互相连接，而围成一定形状的体腔，保护各种重要脏器，如骨盆骨围成的盆腔，保护子宫、膀胱。

3、可以起到造血作用，骨骼当中含有红骨髓，红骨髓是人体内部产生血细胞的主要部位。

4、骨骼是人体当中重要的矿物质仓库，骨骼当中含有大量的钙磷脂类的矿物质，因此可以调节人体内部的电解质水平。

核桃会影响骨骼健康吗？

核桃含有优质的蛋白质，碳水化合物，脂肪等营养成分，是咱们日常生活中比较常见的坚果，有补脑的功效，但有人说核桃是骨质疏松的“凶手”，那么这种说法有科学依据吗？

这种说法是没有依据的，核桃不仅营养价值高，而且随着年龄的增长，身体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，这个时间段的老年人就可以吃些核桃，核桃中的脂肪酸能促进钙质的吸收，预防骨质疏松，从而增强体体质。

所以说，核桃会影响骨骼健康的这种说法是不正确的。

同时吃核桃可以改进身体的消化道，身体消化吸收了核桃仁中的甲基纤维素和油酸，有利于改进身体中的肠胃，推动食物的消化吸收，减少身体中的胆固醇，推动胃肠的肠蠕动。

而且吃核桃还可以提高智商，核桃仁中带有的不饱和脂肪酸，不饱和油酸，可以对身体的中枢神经具有强中益脑的功效，避免老年痴呆，提高记忆力。

改善消化系统功能，核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸，丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不包含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。

医生：平时1白2黄少吃，或对骨骼好

鹅蛋：鹅蛋中富含丰富的脂肪，若是摄入过多可能会抑制骨骼的吸收作用，导致骨骼的生成受阻，导致骨生成小于骨吸收，导致骨量减少。

除了患有骨质疏松的患者不能吃鹅蛋之外，痛风患者，蛋白质过敏者，肝炎病人也最好要少量食用鹅蛋。

小麦：有些人非常喜欢喝小米粥，如果经常食用会造成骨骼元素容易失衡，影响钙质吸收，造成骨骼缺乏营养。尤其是骨质疏松人群经常吃小米的话，会造成骨质大量流失，影响身体健康，所以日常生活中患有骨中疏松的患者应该少吃小麦。

藜麦：藜麦是一种粗粮，含有较高的蛋白质，对于减肥的人群来讲，可以多吃。藜麦含有大多的酸性物质进入体内，会抑制骨骼对钙元素的吸收，而且还会导致体内，钙元素过多分解为碳酸钙，导致体内骨量的大量流失，不仅起不到补钙的作用，而且还会加速骨质疏松的产生，因此不管是老年人还是年轻人，都应该少吃藜麦。

骨质疏松患者吃什么好

1. 富含钙的食物，如奶类，豆制品，海带，绿色蔬菜，芝麻酱，坚果，海参，虾蟹等。

2. 富含维生素A的食物，如鸡蛋，沙丁鱼，青鱼等，同时还要适当补充充维生素B、维生素K、和维生素C。

3. 不能吃的太咸，吃肉不能太多，否则会增加钙的流失，增加骨质疏松症的风险。

总结

骨质疏松症是一种以骨量下降，骨微结构破坏为主要特征，这致使骨髓性和骨折危险性增加的一种全身性骨骼疾病，骨质疏松的治疗比较困难，因此日常的合理膳食营养十分重要。

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