三伏天是养生的关键 冬病夏治这样做（助阳升发 远离疾病）

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现在已经到了一年当中最热的时期，在这个阶段当中也被称之为“三伏天”，曾经在历史古书当中记载道三伏天是夏季火气最盛的时期，但是由于今年雨水较多，甚为潮湿，所以在高温高湿闷热的日子里很容易造成身体高湿高热的反应。所谓“冬病夏治”，对于一些人体阳气较为虚弱或者胃部阳气不足的人群来说，此时正是体内阳气最为盛行的事情。如果能够抓住调理的世界同时进行阜阳固本的治疗方案在秋冬季节就不容易生病。那么在三伏天应该如何进行养生呢？

首先夏季属火性热，而且夏季白天比较长，天黑的比较晚，此时阳气更加旺盛，所以应该注意日常起居的调理，不要熬夜，熬夜伤身更伤心，所以早睡早起很重要，中午最好修养片刻，能够提高代谢能力，同时还能够增强人体的排毒系统，而且在睡觉的时候，千万不要让电风扇对着脚底和头部吹风，以免产生风邪，造成感冒，也不适宜每天都开着空调入睡，避免寒湿入侵身体。

其次在饮食方面是非常重要的，所谓病从口入，我们每天吃进去的食物可能会补充人体的免疫功能，有可能会损伤肠胃功能造成负担，引发疾病问题。在三伏天这个特殊的时期建议以补心健脾胃主，因为夏季容易犯困，而且大多数人都属于寒湿比较重的体质。那么如果这个时期吃了太多的冰淇淋或者是寒凉的食物，很有可能导致脾胃受到伤害，影响肠胃消化系统，也会降低脾胃的运作能力。那么在我们中国大多数女性朋友都是寒湿体质，这是比较常见的，往往会出现胃酸，胃胀的反应，表现为时而便秘和腹泻，这些都是肠胃系统紊乱所造成。

为了调理寒湿体质，在三伏天大家一定多吃健脾胃，除湿排寒的食物。比如熬制红豆薏仁汤，红豆薏仁汤能够达到利水消肿，利尿排毒等作用，而且红豆当中含有的植物蛋白是非常丰富的，可以提高免疫力，同时还能健脾益胃；其次百合莲子汤，莲子养心，能够助眠消除肝火，而百合也可以降火排毒。百合莲子在夏季经常食用的话还能够达到驱寒排湿调养生息的作用；莲藕排骨汤能够补充营养，也可以达到清热生津的目的，夏季炎热大多数人属于燥热，体质易怒，而且脸上容易起痘，免疫力下降，那么家有孩子或者是老人的常用排骨炖莲藕就可以清热生津，提高免疫功能，同时还能够减少疾病问题的产生。

夏季多吃“苦”胜过任何补品，大多苦性的食物性寒，特别适合夏季使用，比如苦瓜，莲子心等等这些食材能够达到抗菌消炎的作用，而且还能够解热去暑，建议大家可以用蜂蜜调苦瓜，能够提升肠道功能，而且还能够加快肠胃的蠕动能力，加刺激脾胃的消化，但是对于本身是寒体质的人来说，就不宜过多食用，因为苦瓜性寒，以免造成腹泻，拉稀，消化不良等问题。

除此之外，坚持锻炼很重要，所谓“夏练三伏”，在夏季建议大家每天坚持半个小时以上的运动和锻炼，能让身体多排毒，多出汗。可以做有氧运动，比如跑步游泳也可以打太极等中医传统的锻炼方法，但是在夏季锻炼一定要做好防暑的工作，不要出太多汗，而且在运动结束之后需要少量多次饮水，否则就会损害心脏功能。

最后虽然夏季天气炎热，但也会容易引发寒气入侵，大多“寒从脚底入”，在夏季，即便天气很炎热，在家里穿拖鞋也一定要穿上袜子，因为所有的病都是从寒气当中所产生，除了养成穿袜子的习惯之外，在夏季要在晚上坚持泡脚，泡脚是中华传统养生的方式，也是最为简单的保健方式，用温热的水泡脚，慢慢的添加热水，但额头开始微微出汗为宜，泡完脚之后适当的进行足底按摩，也可以有助于阳气的提升。

关于“冬病夏治”，大家一定要当回事，注意养生，坚持食疗，调理日常多喝水，配合运动就可以提高人体机能，同时还能达到增强抵抗力的作用，很多人在夏季很容易感冒，就是因为身体阳气不足，寒湿入侵所造成，所以注意以上几种方法就可以有效远离疾病，提高身体素质。

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