人老脚先衰，养生防老先养脚

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中医认为脚是精气之根，是人体总的精气之源。“人老脚先衰，树枯根先竭”。脚和人体的五脏六腑是紧密相连的，五脏六腑在脚底都有反射区，当人体的器官功能下降、衰退，从脚部都能反映出来，所以脚被称为人体的第二个心脏。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气血充足的表现，而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到的就是双脚发沉无力，可见脚的健康状况，关系到整个人体的健康状况。人的衰老都是从脚开始的，双脚如果出现了下列状况，就预示着身体某些功能在衰退。 一 脚部发凉 有些人体质寒凉，经常会出现手脚冰凉的情况，这多半是气血不足导致的。如果你不是寒性体质，但是在一段时间内频繁地出现足底发凉的现象，可能是神经系统出了问题，也有可能是血液流通不畅造成的。平时可以用热水泡脚，可以在泡脚水中加入生姜、艾叶，并辅以足部按摩，以促进血液循环。

二 脚部出现水肿 现在由于工作的原因，很多人都是长期保持一个姿势久坐，那样容易出现双脚浮肿的现象，如果频繁出现双脚肿胀的情况，可能是心、肝、肾等器官出了问题，或者是淋巴组织发生了堵塞静脉曲张造成的。平时多吃一些健脾胃消水肿的食物，例如赤豆、薏仁等。坚持适量锻炼，最重要的是保障充足睡眠。

三 脚掌出现疼痛 如果突然发现自己无缘无故出现脚掌疼痛，很长时间不好转，很可能与体内血糖升高有关。当体内血糖超标，很可能会导致双脚的神经受损，从而出现疼痛感。平时多吃一些荞麦、玉米、燕麦等粗粮，还有含纤维素高的蔬菜，例如：绿豆、豆芽、韭菜、芹菜等，豆制品含蛋白质高可以代替一部分肉类，另外选择做一些有氧运动，例如：散步、打太极等。这些有助于降血糖缓解脚疼。

四 脚麻抽筋 正常情况下如果脚出现发麻，那么是在提醒你身体血管出现了堵塞，或者已经存在了血栓，这也有可能是中风的前兆。而脚抽筋，一般是在运动时或运动之后容易出现，还有的人晚上睡觉时脚会抽筋，这可能是身体疲劳、缺钙，也有可能是电解质发生紊乱等因素造成的。可以对脚部进行按摩或者热敷，不要过多运动，多吃维生素比较高的食物，多晒晒太阳，补充钙质。

随着年龄的增长，双脚会出现各类状况，做好脚部的保健，延缓双脚的衰老，就是延缓人体的衰老。

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