养肾即为“养寿”！学会6个养肾秘诀，彰显男性魅力，健康少生病

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1.每天记得主动喝水

我们说的主动喝水，不是等到口渴了才想起为身体补充水分，而是应该养成小口、勤喝、慢喝水的习惯。保证充足的水分，才能避免肾脏功能受损。

正常情况下，成年人每天都需要保证1500毫升的饮水量，如果每个水杯为200毫升，每天至少需要8杯水。

只有保证充足水分的摄入才能降低尿液浓度，促进毒素和小颗粒结晶的排出，给你的肾脏洗洗澡，减轻肾脏的负担，彰显男性魅力。

2.及时排尿，不要憋尿

水分经过肾脏的代谢和过滤之后，变成尿液储存在膀胱中，当积累到一定程度时就会产生排尿的反应，此时一定要及时排出尿液。

有些人会选择憋尿，长时间憋尿就会导致尿液反流，侵害泌尿系统健康和肾脏功能，因此及时排尿是养护肾脏的方法之一。

3.每天保证充足的睡眠

我们都知道充足的睡眠可以让身体各个器官得到修整，当然也包括肾脏睡觉，有利于体内气血的生化和肾脏精元的保养，建议大家养成规律作息的习惯。

每天晚上11点之前进入睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，让身体各个器官得到排毒和修复。

4.没病别乱吃药

很多人为了保养肾脏的健康，会相信一些保健品，但是有些保健品真的没有任何作用，甚至会加重肝肾的负担。

长时间胡乱吃药只会导致肝肾的代谢加重，也会导致肾脏疾病，出现身体不舒服一定要及时就医，不要盲目服用药物，更不能相信三无保健品。

5.避免过度的夫妻生活

适当的夫妻行房是幸福家庭的基础，也是夫妻间关系和谐的重要依据，但如果过度透支，就会导致肾脏的痉挛受到影响。

还会连累到身体各个器官的健康，甚至会缩短人的寿命。因此需要适当节制，量力而行，不可贪多。

6.每天坚持温水泡脚

足疗一直是养生人士的最爱。根据中医养生，足疗是真实存在的调理身体健康的方式，而且能够保养肾脏的健康。

我们在家里可以自己对脚部进行简单的按摩，每天在睡觉之前用温水泡泡脚，刺激脚上的穴位和经络，促进下肢血液循环，可以养肾固精。

在泡脚之后不要立即倒头就睡，可以适当的按摩一下脚底的穴位，也能够达到养肾的作用，让你的身体更加强壮。

除此之外，可以采取食疗的方法，这款人参男宝茶，含黄精芡实枸杞等十多味药材，可以养肾固本，效果不错！

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