想要长寿，就要从健康养生开始

TIPS：本文共有 999 个字，阅读大概需要 2 分钟。

最新的科学研究结果发现，长寿的人都有一个共同的心理和生理特征，如果我们也能够拥有这样的特征话，那不就是离健康身体更近了一步吗？随着生活水平的不断提高，人们越来越重视健康养生知识了。当今，大家都不再为吃不饱，穿不暖而感到苦恼，我们的生活条件越好，大家都更加重视养生保健。我们除了通过食物来养生，还要从我们的日常生活习惯做起，接下来小编为大家介绍一些健康养生知识，希望对大家有所帮助。

按时睡觉。睡觉是养生的第一要素，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30，冬季宜早睡晚起，每天需要睡7～8小时。

按时喝水。水是生命之源，人体内每天的代谢废物需要依赖尿液带出体外。对于健康人要喝对水，白开水、温开水、矿泉水、柠檬水等是补充水分的良好选择。推荐每天的饮水量约1500-1700ml，可以促进胃肠蠕动。其次补充水分后，水很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。喝水还能有效预防便秘，同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。对于爱美人士来说，喝水还能够促进血液循环，让皮肤水嫩滋润。但是过度饮水则可能加重身体水肿。

按时锻炼。古人讲闻鸡起舞，健身的时候在早上，但是现在生活中，早晨的空气中二氧化碳多，污染重，不适合运动。现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点；14点-17点两个时间段。如果运动过于强烈，最好在饭后2个小时进行；中度运动，应该安排在饭后1个小时进行；轻度运动的可以安排在饭后半个小时就可以。

按时吃饭。古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。美国索尔克研究所调控生物学实验室相关研究表明，按时吃饭，还可以通过调节生物钟的方式，来维持代谢稳定。

最基本的养生就是要求作息平稳，保持一个良好的心态，冬天养生，建议不宜吃生冷的食物，早睡晚起，多吃苦的食物，少吃咸的食物。经常吃粥，调养身体。保护牙齿也很重要，不要吃过甜的食物。远离电脑辐射，可以吃点橘子，或者喝点绿茶。增强身体的免疫能力。多做一些有氧运动，尽量少开车，多步行，锻炼身体。睡觉之前喝一杯牛奶，也有助于睡眠。今天的分享就到此结束了，希望大家又学到有用的信息哦。

注：图片来源于网络，侵删

如果觉得《想要长寿，就要从健康养生开始》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！