养生常识之——如何补铁

TIPS：本文共有 323 个字，阅读大概需要 1 分钟。

铁元素是人体的必须的营养元素。人体一旦缺铁，就会出现头晕、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等症状。而女性由于生理期大量流失铁元素，更需要补充铁元素。那么，如何能够正确补充铁元素呢？

改善饮食习惯。多吃一些富含铁元素的动物食品，比如瘦肉、蛋黄等。

根据不同人群补充铁元素。一般来说，儿童、女性、孕产妇等人群需要补充铁元素。

对于素食者来说，从五谷杂粮中摄取铁质吸收率很低，对于这种情况，还需要搭配维生素C才能被身体充分吸收。因此，可以多吃一些富含维生素C的食品，例如葡萄干、红枣等食品。

对于一些缺铁比较严重的人群，建议去医院找专业的医生，在医生的指导下服用一些补充剂，科学安全的补充铁质。

少喝或不喝酒、咖啡、浓茶等饮品，因为上述饮品会阻碍人体对铁质的吸收。

如果觉得《养生常识之——如何补铁》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！