（健康）冬季养生10窍门，不怕寒冷不感冒，你知道几个？

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1，更多的水

原因：冬季气候干燥，身体极易干燥，常喝开水，不仅能保证身体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物的作用。虽然冬季出汗和小便减少，但维持大脑和身体器官正常运作的细胞仍然需要水的营养。

方法：在冬季，每日应补充超过2000-3000毫升。

2，有点汗

原因：冬季健康宜适当运动筋骨，排汗，以增强体质。运动要结合跑步锻炼，应该只稍微出汗，出汗多，不利于冬季阳气路的隐藏。

方法：根据个人的身体素质和年龄不同，锻炼应有所不同。例如，心脑血管疾病应该停止玩，爬山等做剧烈运动；患有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、锻炼应该选择一个阳光明媚的早晨，下午，避免寒冷刺激，防止疾病。老年人应注意保暖，避免过早起床，以防止脑供血不足引起的中风。

冬天到寒冷，反感官健康10秘诀让你不怕冷，不感冒。

3.预防点病

原因：冬季气候寒冷，易诱发慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。为了保暖，窗户通风时间相对较小，空气流通量不够，为各种细菌的繁殖提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够潮湿，干燥的鼻腔也会给细菌留下更多的机会。再次，冬季室内外温差较大，人体需要更多的能量来适应温度的变化，因此更容易受到细菌的侵袭。

方法：特别是预防大风天气造成的恶劣天气，准备急救药品。同时要注意防寒锻炼，提高感冒和抗病能力，预防呼吸道疾病。

4、有点精神

原因：冬天是一个没有活力的季节，人很懒，一切都没有活力，冬天更容易陷入抑郁。为什么你觉得不舒服，烦躁不安，当你进入冬天？这就是冬季抑郁症，俗称冬季流感心理，是一种常见的精神障碍，每个人都能在一定的时间内处于这种精神状态，而冬天则更容易出现这种症状。

方法：从慢跑、滑冰、跳舞、健身等方面，从健康运动中选择最佳方法，消除无聊，恢复医学精神。

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5、早睡早起

究其原因：唐代医学家孙思邈说：冬天是一个寒冷的早晨，早上要得罪人。早睡早养Yang Qi，晚补阴精。有一句话：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。中医讲究春夏长akishujika户仓，冬天应该是一个季节。

方法：冬季健康要保证充足的睡眠，这样有利于尹洋的隐蔽、积累；生活调养后，你就开始过冬了。

6、进补

原因：冬天属于封闭的西藏季节，在中医肾里密封，也就是说这个季节是冬天。通过冬季进补，滋补肾精，能使身体更充盈，使身体能使来年更好，少生病，这是治疗疾病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。羊肉杨，狗肉，鸡肉等。气血不齐的人，鹅，鸭，鸡和其他可用的。不吃冷辣的人，枸杞子、红枣、黑木耳、黑芝麻、核桃仁等。必须开药，一种方法。滋补，为了使胃肠有一个适应的过程，最好先选择红枣加牛肉、花生和加红糖，还可以煮一些姜枣牛肉汤，以调节脾胃的功能。

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7，保护脚

原因：民间有句谚语说，寒冷来自脚底。因为脚最远端，体脂薄，温差，而中医足穴与内脏紧密相连，若冷足可病寒、腹痛、腰痛、痛经等原因，所以要注意温凉脚。冬季足部锻炼。

方法：坚持每天用温水洗脚，同时按摩和刺激足部穴位。每天步行半个多小时，移动你的脚。迟早，坚持到脚底，促进血液循环。

8。喝一些茶

原因：冬季饮茶的好处在于，茶能提神醒脑，振奋人心，增强记忆力。刺激中枢神经系统，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳促进新陈代谢。茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还可以防癌、抗癌，并对人体起到很好的保健作用，长期从事汽车租赁的电脑工作者更应该经常饮茶。

方法：冬季饮茶，红茶为上品。红茶甜，可以提高身体的杨；红茶含有丰富的蛋白质和糖，热暖腹部，增强身体的抵抗力，可以帮助消化，油腻。

9、喝粥

原因：冬季晨服热粥，晚餐要节食，以养胃。天气冷的时候，早上早起喝一碗粥，可以帮助保暖增加身体的容量，可以预防感冒着凉。对于喉咙痛和炎症疼痛的人，温粥汁可以滋润喉咙和缓解不适。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可以吃龙眼粥、阳新安神解毒菊花粥，粥，鲤鱼肠胃，茯苓粥健脾养胃，益精养阴的芝麻粥、尹谷静核桃粥、红枣粥益气养阴，润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥。

10，风通过点

原因：冬天，门窗通常都是封闭的，造成室内空气流通，人们总是在这个空间呼吸，会导致产生大量的二氧化碳，缺氧，身体会出现头晕、胸闷的问题，所以多通气。

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