百岁村长寿养生秘诀，掌握这六大长寿“秘诀”长命百岁不是梦！

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百岁村

重庆百岁村因该地区长寿老人多而闻名，其位于重庆市西南部，江津区永兴镇境内，其中80岁以上老人有169人，占总人口比例的6.28%；100岁以上老人也有5人，占总人口比例的0.19%。

在一次深山探索采访中，走到了一个高龄的老人村，传闻叫百岁村，里面的大多数是老人和小孩，使我眼前一亮且疑惑的是他们的平均年纪都有90以上了，却还能口齿清晰、活动自如、甚至还能干农活。他们是怎么做到的呢？继续走访每家每户发现基本上都能随处可见的枸杞子和枸杞叶，他们说这是他们生活的必备品，每天吃，每天喝！同时他们每天都要做6件事！

下面就给大家介绍一下枸杞的功效和哪6件事！

枸杞

枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

枸杞色素：主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。

六大长寿”秘诀“

首先给大家纠正一个误区“胡吃海喝，好好干活，”很明显这是不对的

暴饮暴食的饮食观念是错误的。暴饮暴食对肠胃的健康有害处，暴饮暴食还会对器官造成伤害。

古人教育我们，饮食一定要细嚼慢咽，才会对肠胃有好处。为什么要做到细嚼慢咽呢？这是因为食物只有通过牙齿的磨碎和胃的消化以后，营养物质才会被充分吸收，食物才会更有益于消化。

长寿源于生活环境，节奏，和习惯，所以想要长寿，必须知道怎么养好身体，还得有健康的生活习惯，下面讲诉6个活到百岁的健康秘诀！

1.每天起床一杯温开水:

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，每天起床一杯温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温上升,人体的基础代谢也会随之提高！并且每上升一度，基础代谢上升百分之10！

2.蔬果汁每周不少于3次:

美国专家研究表明！一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%！基本上可以说完全避免了老年痴呆！

3.每天晒至少15分钟的太阳:

研究表明维生素D可以有效的防止癌症，适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D！

4.适当运动出汗:

运动出汗相信大家都知道！出汗等于排毒！

5.每天至少步行30分钟:

每天步行30分钟以上,能促进血液循环,有助于健康长寿。死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人！

6.晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西:

晚饭时间最好在5-6点,到了晚上8-9点钟之后不再吃任何东西。体内的脂肪至少需要3 ~4小时才能消化，而体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

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