秋冬养生，尽量少吃3种易“上火”食物，做好6件事，或助平安度冬

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在由深秋向初冬过渡的时期，气候由热转为寒的过渡阶段，气温下降幅度大，但是天气特别的干燥，昼夜温差较大，空气当中湿度减小，气候寒热多变，即容易给人体带来不适，稍有不慎更容易伤风感冒，引发着凉，许多旧病也容易复发，所以在这个事件也被称为“多事之秋”。

随着进入冬季之后，天气越发的寒冷，气温越来越低，早晚温差加大，对于体质虚弱的中老年以及小孩子来说，更容易出现感冒等问题，天气变得更加干燥，所以在这期间饮食要求就会变得更加严格，尤其是常见的这三种食物，还是尽量少吃，避免吃太多，引发上火，损伤脾胃健康，做好调理，或许能让你更加顺利、健康，度过“多病之秋”。

秋冬养生，尽量少吃3种易“上火”食物

1、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物，虽然能够增加食欲，满足口感，但是这些食物属于热气食物，尤其是在秋冬季节，天气干燥，是适合养肺的时期，过多食用这些热气食物，会让肺气变得旺盛，加重肺热问题，吃太多也会诱发上火。

天气干燥的时候，更容易出现口干舌燥，咽喉肿痛，咳嗽痰多等问题，过多食用辛辣刺激性食物会导致肺热，引发各种疾病难以消散，肺热也会引发呼吸的问题，所以还是尽量少吃这种食物。

2、寒瓜

这里所说的含瓜是指黄瓜和西瓜，虽然黄瓜是应季水果，但是早晚寒凉，过多食用这种寒性食物，会加重体内寒湿气，伤及脾胃，导致脾胃虚弱，运化能力减弱，尤其是对于脾胃虚弱的小孩和中老年人来说，吃太多这种寒性食物，也会产生腹泻、肠胃不适等问题。

3、生姜

生姜是厨房当中最常见的一种调味品，生姜属于温热性食物，适当吃点生姜有助于身体发汗，排出体内寒湿气，减轻身体负担，也有助于升发体内的阳气。

但是到了秋冬季节之后，由于温度下降，空气干燥，这个时候，过多食用生姜，会导致身体燥热，引发上火，所以在烹饪食物的时候，尽量少放点生姜。

中医上认为，秋季干燥，燥也是秋季六节气的主气，为了应对秋季之燥，秋冬季节养生，要注意保养体内的阴气，收藏作为首要任务，尽量做好以下几件事情，或许能够让你保护身体，平安健康度过寒冷的冬季。

做好6件事，或助平安度冬

1、以水解燥

中医上认为秋季和肺在五行中属金，肺气旺盛，肝气较弱，所以秋季进补，应该多喝一些养肺补肝的淡茶，以水解燥。

桑叶茶：

我们可以准备桑叶用清水煮沸，常喝桑叶茶，有助于疏散风热，清肺润燥，平肝明目，比较适合中老年人食用。

2、以润清燥

秋冬季节养生保健，要注意滋阴养肺，润燥生津，在这个季节，很多新鲜水果上市，这个时候多吃新鲜水果更有助于去除秋燥。

荸荠：

荸荠味甜多汁，清脆可口，可以做成水果，生吃也可以做成蔬菜食用，中医上认为，荸荠有着清热生津化，湿祛痰，凉血解毒的功效，比较适合在秋冬季节这种干燥的时候使用，缓解口燥咽干、肺热咳嗽的情况。

石榴：

石榴颗粒饱满，果粒酸甜，汁水充足，中医上认为，石榴有着清热解毒，润肺止咳，平肝补血的功效，特别适合在秋季，很多人由于津液不足，口燥咽干，嗓子不适的人群适用。

3、以净化燥

中医养生认为“春夏养阳，秋冬养阴”，在秋冬季节，更应该注意早卧早起来养阴，秋冬季节万物收敛，人也要收敛来养阴，早睡早起，更能够收敛肺气，秋冬季节气候干燥，早晨空气比较清新，可以保证神志安定，保持充沛的活力，所以在秋冬季节要养成早睡早起的好习惯，来以静化燥。

4、以动御燥

俗话常说“药补不如食补，食补不如锻炼”，进入秋冬季节之后，气温下降幅度大，人们会明显的感觉到凉爽甚至寒冷，在这期间也是锻炼身体的黄金季节，锻炼身体应遵循循序渐进，提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，更有助于预防呼吸系统疾病的出现，以达到以动御燥的目的。

5、以解秋燥

在进入秋冬季节之后，天气骤变，在过渡的季节，对于体质虚弱的人，抵抗力免疫力下降，更容易受到寒冷的刺激引发感冒，对于气管不好的中老年人，更会出现旧病复发，所以在这期间，我们要顺应气候变化，适时的增减衣物，与气候变化相适应，做到以解秋燥。

6、以少预燥

秋季气候干燥，燥气更容易损伤肺部，再加上饮食生活不注意，常吃一些辛辣食物，更容易伤害肺部健康加剧，人体失水干燥。

所以在这期间，更应该注意少吃辛辣刺激性食物，以及烧烤之类的食物，向辣椒、花椒，生姜，葱、蒜这些热性食物，过多食用之后也会引发上火，加重秋燥对人体危害，所以还是尽量少吃这种热性食材，以少预燥。

进入秋冬季节预防秋燥，大家还有哪些更好的方法？欢迎在下方评论区留言分享。

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