二十四节气｜谷雨：人间四月天，养生4件事，教你正确养生

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谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨，顾名思义，播谷降雨是也。时至暮春，夏将来，谷雨是春天的最后一个节气。

“雨水生百谷”谷雨后，气温迅速回升，从这一天起，雨量开始增多，充沛的雨水适合农作物的生长，谷雨不仅是农民播种的好时机，也是我们养生调理的好时节。

谷雨时期，因雨水的原因，天气潮湿，湿气比较重，我们在这种环境中，难免会感到自己的湿气过重、身重体乏，应该调节身体，使身体轻松起来。

饮食上减少高热量食物的摄入，多喝水，饮食清淡为宜。可以用健脾利湿的赤豆、薏米、山药、冬瓜等的食物做一些汤粥羹之类的食物，帮助我们排出体内的湿气。像辣椒、花椒、胡椒，火锅等辛辣的食物最好少吃

谷雨时期，有时因为绵绵的小雨，阴郁的天空，让人们的心情有些郁闷，精神压力比较大，多吃一些含B族维生素较多的食物

比如：小麦胚芽，瘦肉，鸡蛋，酵母，蘑菇等食物可以起到保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，有助于改善情绪，抑郁症等症状。

谷雨前后，柳絮，梧桐树上的毛絮四处飞扬，很容易刺激到我们，让我们产生鼻痒、咳嗽和皮肤过敏，甚至诱发哮喘等症状，所以出门的时候，远离那些柳树和梧桐树多的地方，用一些遮挡工具，如口罩，纱巾等物品保护自己，防止过敏。

谷雨时期，要早睡早起，保持心情舒畅、心胸宽广避免情绪波动，特别不易生气动怒。选择选择适合自己的锻炼方式，比如：慢跑，做操，打羽毛球，出出汗，这样可以促进新陈代谢，提高心肺功能，增强免疫力，减少疾病的发生。

今天要给大家推荐一道红豆薏仁山药粥，很适合当季食用的，简单易做的。

我们可以轻轻松松就能学会这款美食。

1，将薏仁，红豆提前泡6-8小时。

2，山药去皮切段，浸泡水中，待用。

3，锅中放入凉水，同时放入薏仁，红豆，大火烧开后，小火再煮。

4，放入切好的山药，红枣后，再煮10 分钟左右

5，直接可以盛出来，喜欢吃甜的话，可以添加冰糖。

红豆，薏仁，山药是生活中常见的食材。这个粥口感非常软绵，可口，做起来简单方便，有很好的温补作用。

1，红豆：用赤小豆，颜色和红豆相同，粒不大，呈长椭圆形，补心养胃。

2，薏仁：只要是祛湿都离不开薏米，有很好的除湿效果

3，山药：山药可以健脾养胃，益肾固精

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