节气养生 | 春分，调节 “平衡”好时机

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春分，是日昼夜平分，正当春季九十日之半，故称“春分”。今年为3月20日(周六)。

■ 春分三候：玄鸟至、雷乃生、始电

南方越冬的鹤又飞了回来，随着春雨的增多，空中传来轰隆沉闷的春雷声，人们可以看到凌空劈下的闪电。

春分时节，“地气已贯通”，大部分地区进入“惊蛰到春分，下种莫放松”的春耕春播季节。

■ 春分“竖蛋”

在每年的春分这天，世界各地有数以千万计的人都在做“中国民俗竖鸡蛋”的游戏。春分是南北半球昼夜都一样长的日子，处于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。选择生下后4～5天的鸡蛋，此时鸡蛋重心下降更容易成功。

春分者，阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

在中医看来，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要把握好养生的好时机。

01适时添衣

春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。

此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖。特别是老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，因此需特别注意添减衣物，多晒太阳，祛散寒邪。

02饮食平衡搭配

“不时，不食” 食物的气味只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。

春分之际，春雷始发，万物复苏，正是吃春菜的好时节。

春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、豆苗、蒜苗、莴苣、葱等；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、樱桃、青梅、杏、李等。

脾气大、肝火旺的人不妨多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。

03 养护好肝脏

春分时节，随着身体阴阳的此消彼长，与春天有关的疾病也多了起来，特别是眼病的患病率相当高。

其症状主要表现为眼睛干涩、发痒。

中医认为，肝开窍于目，肝是眼睛的根，只有肝的精气充足了，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。

如肝火上炎，可见双目肿赤；肝虚则会双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等。而肾为肝之母，肝肾同源，肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木，也就是说肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。

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材料：

枸杞子20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。

做法：

将枸杞子、黑豆和猪骨洗净后同入锅中，加适量清水，先用大火烧沸，加黄酒、精盐、姜片、葱段等调料，再改用小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。

04调理情志

春分时节，人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调。

要避免情绪的波动，多去户外散步、踏青，使情绪保持愉悦舒畅，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。

小 贴 士

春分时节，春分时节，在我国的西北大部、华北北部和东北地区还处在冬去春来的过渡阶段，晴日多风，乍暖还寒，并多伴有扬沙，出门应戴上丝纱品护住脸和头。

（公号：喜郎中在线。文中所涉及到各类药方不能作为处方，请勿盲目使用，如有需要可咨询医师。本文图片来源网络。）

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