养身在动，养心在静，带您了解一下动静养生的理念

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形神养生是中医养生的一大特色，我们怎样形神养生呢？倘若说养心的关键在静，那么养形也就是养身的要务则是动。我们常说“生命在于运动”，运动是指肢体运动，要想身体健康就时常必须活动。《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹”，意思就是说经常活动，人体血液循环、经络畅通，就像河川的水奔流不息，水质不会腐臭，就像屋里的空气流通，不会房屋里生蛀虫。

现代医学研究证明，经常进行适当的锻炼，可预防疾病和延缓衰老，可增进健康。在这里给大家简要介绍一下晨练、午练、晚练比较科学的方法。

晨练方法：早晨起床后应小小休息一会再晨练，先饮一杯温开水刺激肠胃蠕动，然后到户外快慢相兼走500至900米，亦可做体操运动，这样可起到活动关节、舒筋展骨的作用。

午练方法：可打打太极拳、练练瑜伽，也可户外散700至800米步，这样对各种慢性病有较好的医疗保健效果。

晚练方法：晚饭后可散几十分钟的步，也可闭目盘坐，亦可用热水泡泡脚，这样有利全身心放松，有助睡眠。

养生不仅需要动养，同样需要静养，时下都市人群生活节奏快，竞争激烈，人们都在拼博奋进，静养显得尤为重要。静养就是养心，关于养心在静各类经典有很多精辟的见解，《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，《金刚经》说“扫三心飞四相，应无所住而生其心”，其实无论是佛家強调的禅还是道家主张静虑、儒家倡导坐忘，都是说养心在静，強调养心在静的方法。记得南宋诗人陆游在《独学》一诗中有“秋风弃扇知安命，小炷留灯悟养生”的诗句，意思也就是反映低代谢静养生的道理。

养身在动，养心在静，一动一静，对养生保健康都有积极意义，我该如何理解动静养生的理念呢？从某种意义上说，养生是一种自我管理的过程，养身在动是对我们身体的管理，养心在静是对我们生命历程的管理，生命是动静的结合。提到中医学养生就不得不提东方哲学《易经》和东方圣人老子和孔子，老子主张“保养精气，顺乎自然，气功修炼”的养生思维，孔子主张“天行健，君子以自强不息”的修身哲学，这两种思维形成了中医静动相宜的特有养生思维方式，这种养生思想贯穿整个中医学养生发展过程。

其实理解动静养生，《易经》的太极阴阳就是动静相兼的浓缩。动则生阳，阳主动；静则生阴，阴主静。动养生可使人精力充沛，但阴精和阳气消耗大，所以阳虚的人更需要动养；反之静养生则可以减少消耗，保持体力，所以阴虚的人更需要静养。就好像高温能使人体代谢加快，血液循环加快，细胞分裂快，但阴损阳耗也快，低温则气血运行缓慢，代谢慢，细胞分裂慢则可以节能，但造成阳损阴耗一样，动静养生我们要有机结合，动静相兼。

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