“忘我静坐养生法”

有人曾以坐地日行八万里来比喻静坐时自我的时空转换，而真正能感觉到这一时空的，是那些能够忘我静坐，以气防病的养生者。下面将静坐养生法介绍给广大初学之友。

第一步：稳如泰山

用平坐盘坐均可，亦可用卧式。坐椅不可有靠背，必须坐正，切忌摇动不稳。颈部与腰部要直，但不可挺胸。头要平正，不仰不俯。平坐时两手微曲置于大腿或膝上，两腿踏实着地，手脚要放松，不可着力。

第二步：实行四闭

就是眼耳口鼻四官同闭。所谓闭眼，是轻合眼皮。所谓闭口，是嘴辱轻闭，不可从口呼吸。所谓闭耳，是外面虽有嘈杂声音，可是不要去辨别它是什么声音，就是“充耳不闻”。所谓闭鼻，虽是从鼻呼吸，而自己不知，将鼻孔呼吸锻炼得柔和细缓，绵绵不断，虽有呼吸，但好像没有呼吸一样。

第三步：放松入静

从头至静全身放松，然后使思虑烦恼及一切杂念实行摒弃，用止观止伏妄念，不用意守窍穴，用孔子听息法(不用耳听，是用心听)，使思念归一，然后入静，即停止思念，达到以心听气的境地。心定息微，人我两忘，似睡非睡，似觉非觉。

此功特点，简而易学，无论男女老少，均可习练，学生如在清晨静坐三十分钟，可

以使注意力及思考集中，记忆力加强，有助于学习功课，尤其是特别要用脑的学生。

凡日常要用脑力的科学家及文学家及文字工作者，在准备工作时，先静坐三十分钟，头脑会特别清醒，精神充沛、思想敏锐，文思大进，有助于研究与写作。每一位脑力减低全天工作身心所受的压力，恢复体力。 工作者，如果在下午回家休息时，能躺在床上习忘我静卧法三十分钟便可松弛精神

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