百岁老人的长寿经验：除了做好养生5要素，“这种饭菜”不会吃

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文/养生指南君！

随着年龄不断增长，长寿已经成为大部分老年人晚年阶段所追求的目标，但由于每个人的生活方式不同，对养生的重视程度也不一样，所以真正能够长寿的人并不多。

想要长寿，关键在于维持身体健康，身体状态越好，长寿的概率就越高。

那么，大家想尽可能地延长寿命，应该做些什么呢，有什么秘诀吗？

百岁老人的长寿经验：坚持做好5点，第1点最关键！

1、坚决不碰“隔夜菜”

生活中大家经常会遇到做饭做多了吃不完的情况，有些人觉得无所谓，吃不完的饭菜该倒就倒掉，有些人则认为，剩饭剩菜倒掉太可惜了，下一顿热热还能吃，于是就将其放入了冰箱，这种做法看上去是勤俭节约的一种表现，但如果操作不当，却会对健康造成影响。

剩饭剩菜最忌讳隔夜，即便是放在冰箱里，也会被微生物污染，如果吃了受污染的“隔夜菜”，细菌进入肠胃当中，自然会影响到肠胃健康，消化吸收能力减退，则会对健康造成不利影响。

所以建议大家，平时做饭控制好食材的用量，如果做多了，就尽可能在晚餐前处理掉，避免吃隔夜的饭菜，才能维护好肠胃健康。

2、饮食以清淡为主

进入老年阶段后，人体各方面机能会有所衰退，尤其是消化代谢功能，如果平时吃饭太过油腻，或者是高盐高糖，那么代谢功能的负担就会增加，长期如此，必然是不利于健康的。

建议各位老年朋友，吃饭的时候以清淡为主，尽可能避开高盐分、高糖分、高油脂以及刺激性的食物，才能确保肠胃正常运作，降低脏器方面的负担，从而更好地维护健康、保持体态。

3、早点睡觉

生活中我们不难发现，大部分老年人早上起床的时间都比较早，一般在四、五点钟，这是因为，随着人的衰老，深度睡眠的时间会逐渐减少，老年人睡眠周期缩短，所以就呈现出了一种早醒的状态，但只要满足每天睡7至8小时，就不会影响健康。

我们知道，睡眠与人体健康息息相关，睡眠质量不佳，时常不足，都会影响到机能的正常运作，因此，考虑到老年人早上起得比较早，为了睡够7至8小时，老年人就必须在晚上9点前入睡，这样才保证睡眠充足，从而更好地维护健康。

4、坚持锻炼

许多老年人都有晨练的习惯，这其实是个非常棒的做法，长期保持运动锻炼的习惯，不仅可以激活人体的运动功能，强化肌肉和骨骼，还能使循环功能保持在一个良好的水平上，老年人整体的精神状态越好，长寿的概率就越大。

建议各位老年朋友，根据自己的身体情况选择合适的运动项目，像一些强度适中的运动比如慢跑、健身操等等，都很适合老年人去做。

5、保持良好的心态

想要健康长寿，心态也很关键，当代社会生活节奏快，每个人多少都会有些压力，情绪发生波动也很自然，但如果不知道如何应对这种情况，找不到宣泄的出口，情绪问题就会影响身体健康。

建议各位老年朋友，平时少接触一些有关天灾人祸的资讯，多看一些让人心情愉悦的电视节目，或者参与一些自己感兴趣的活动，遇到不顺心的事情及时排解，时刻保持情绪稳定，以乐观的心态面对生活，这样才更有利于健康。

可见，若想长寿，保持身体健康是关键，维护健康的方式有很多种，你做到了几条？

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