专家“养生团”来袭 提升免疫力有妙招

温州网讯 防疫期间，我们该如何提升自身免疫力，以最强的体魄抵御病毒，构筑人体的一道“防火墙”？为此，我们特邀由我市各大医院多位专家组成的“养生团”，为大家推出提升免疫力的妙招，让我们的免疫力更加“硬核”。

多食五谷杂粮 化湿健脾

<< 受访专家>

黄建平，教授、硕士生导师；温州市中心医院党委书记，神经内科主任医师；温州市政协委员；中华中医药学会脑病分会委员、浙江康复医学会常务理事、温州市康复医学会会长。

初秋，如何提升人体免疫力？黄建平开出如下保健方：

首先，要保护好阳气。中国科学院院士仝小林认为，这次新型冠状病毒肺炎属于中医的“寒湿（瘟）疫”范畴，病性上属阴病，所以我们尤其要护持好自己的阳气，保暖防寒就是非常重要的一步。衣着以“下厚上薄”为宜，即裤子和袜子要穿得相对更暖和些，因为人体上半身阳气较下半身充沛。

其次，调整好脾胃功能。新冠肺炎患者表现出一种湿、寒、热、毒、虚的混杂特征，其中表现最突出的就是湿。因此，平时脾胃虚弱、湿性体质的人就需要格外注意（这类人往往表现为舌苔白腻、没有力气、四肢疲软、胃口差、腹泻等症状），需要化湿健脾，建议多食五谷杂粮。

作为主食的大米、小麦是最养脾胃的。其他的五谷杂粮，比如薏米、芡实、白扁豆也能补益脾胃，又能祛湿；山药、莲子，气阴双补，还能固精。推荐大家在秋季吃点山药粥、薏米粥、百合莲子汤等。

此外，办公一族可以在办公室泡陈皮茶、枸杞菊花茶。黄建平说他自己平时在办公室，也会泡上一杯枸杞菊花茶，“有些人泡枸杞菊花茶的时候，往往抓一大把枸杞、菊花，其实这个是有讲究的。”他建议一杯茶里放10~15颗枸杞、5~6朵菊花。给孩子喝的开水里，也可以加点陈皮；对于畏寒又怕上火的人，不妨在炒菜的时候，放2片生姜；老人早上吃粥的时候，可以放几片九蒸九晒的姜片。

平时还要忌生冷、滋腻之物，如有一些人喜欢拿连花清瘟、双黄连作为预防用药。其实，这两种都属于苦寒之品，服用后容易损阳气。不少温州人喜欢服用鱼胶、阿胶、熟地等补品，容易造成湿不进补的后果。肉类也不宜吃太多，烧肉时可最好放些辛香调料，如茴香、八角之类的，既祛腥增香，又醒脾解腻。

三大方式 调理痰湿体质

<< 受访专家>

袁拯忠，主任中医师、副教授，温州医科大学附属第一医院中医科副主任；第六批全国老中医药专家学术经验继承人、浙江省抗癌协会中医肿瘤分会副主委、温州市中医药学会副秘书长。

“温州作为温润之州，地域特点总体上湿热明显，所以临床以湿邪为患者常见。”袁拯忠介绍，针对温州人痰湿的体质，他提出了相应的保健方式：

一是吃喝好。《黄帝内经》强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，提倡的是均衡营养，而且作为精气神的原料，五谷不可或缺，就是主食不能不吃，但是也不能多吃。为了顾护脾胃功能，保护阳气，不要贪凉饮冷，不喝奶茶、不吃冰镇谷果蔬菜、不吃生冷海鲜等。

对于喝水，不能一概而论要多，需要根据人的性别、年龄和状态“三因制宜”。

二是睡眠好。提倡睡“子午觉”，就是中午午休半小时左右，夜晚十二点之前务必上床睡觉。对于睡眠不好的人，更是要强调睡前远离手机、电脑、平板等，多采取听音乐、阅读纸质书刊、泡脚等方式，必要时可以吃点小米粥等助眠。

三是心情好。放慢工作的节奏，在生活中增加运动和旅游等时间比例，情绪放松，可以喝一些花茶，比如白梅花、玫瑰花等。

此外，还可以通过一些保健方法护正气，提高机体抗病的能力。流传至今的防疫利器——香囊也值得推荐。可以将藿香、苍术、菖蒲、草果、艾叶、白芷和苏叶等药物混合粉碎，装入囊袋之内，悬挂于背包或者置于室内，通过中药的挥发性物质，芳香避秽，起到很好的预防作用。

来源：温州晚报

原标题：专家“养生团”来袭 提升免疫力有妙招

记者：胡海珍 通讯员 邵浩然

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