人老要瘦、多吃素少吃肉、吃粗粮好……养生“陷阱”知多少？

TIPS：本文共有 1199 个字，阅读大概需要 3 分钟。

七普调查数据显示，我国已经迈入老龄化社会，老年人口已经达到2.64亿人，老人的养生问题往往值得所有人关注，不过对于老年人来说，本身就是疾病高发人群，再加上误信了养生陷阱，往往导致营养不良，甚至健康风险，所以对于老人来说要避开常见的养生陷阱。

常见的养生陷阱，了解下

陷阱一、老人瘦些好，千金难买老来瘦

随着我们生活条件的改善，很多人到了中年出现发福，由于身体肥胖会导致一些疾病，所以人们常说千金难买老来瘦，不过其实对于老年人来说，瘦一点未必就是身体健康，当身体过瘦的时候容易导致脂肪和肌肉含量减少。而对于老年人来说肌肉过少的话，可能会引起肌肉不足情况，身上可能就会出现脂肪过多。

而这种情况往往也是导致慢性病的主要原因，对老年人来说平时要注意补充营养和蛋白质，同时适当的运动，确保体内的肌肉含量足够，脂肪含量少一些，这样才能是有助于老年身体健康，而不是一味的瘦下去。

陷阱二、多吃素，少吃肉

对于老年人来说，生活中会觉得素食对身体健康更好，所以平时在吃饭的时候就会出现过多的吃素食，出现肉类食物吃太少的情况，但是需要提醒大家的是，肉类食物也是营养补充的关键时候，里面含有一定的动物蛋白，还有我们身体需要的氨基酸等物质，如果说平时肉类熟食太少的话，也会导致营养不良的情况。

所以对老年人来说平时要适当的补充高蛋白的瘦肉，鸡蛋牛奶等食物，平时的也可以适当的吃些鱼肉虾类食物、豆制品，对老年人来说，不应该只吃素，平时的饮食要注意协调，不管是肉类还是鱼类虾类，都要适当的吃些。

陷阱三、多吃粗粮身体好

对老年人来说他们往往会担心自己的血糖过高引起糖尿病的情况，所以平时会较多的吃些粗粮，觉得这样就可以把血糖控制在以后的范围内，但是粗粮吃太多也会导致身体健康出现问题，本身老年人的身体消化就下降了，粗粮需要我们肠胃长时间的消化，可能会导致老年人出现消化不良情况。

想要控制血糖，关键是从饮食出发，平时我们应该丰富自己的食物种类，避免饮食单一，同样用些杂粮食物来代替主食，但是并不是说全部吃粗粮，这样才保证营养补充恰当的情况下同时帮助我们降低糖尿病风险。

陷阱四、错误的清淡饮食

对于清淡饮食，老年人往往也有一个误区，事实上清淡饮食并不是说我们平时就不吃盐，我们应该注意平时的饮食搭配，饮食多样化，避免食用些辛辣的食物，而不是一味的吃蔬菜，营养丰富一些，蛋白质，维生素氨基酸的都要适当的补充。

而且如果说平时过不吃油盐的话，时间长了会导致老年人体内的内分泌出现失调情况，油脂吃的太少也会引起便秘，导致胃口下降，营养不良等。

陷阱五、汤里营养更多

事实上从营养的角度来说，汤不一定就比就像我们想象的那么营养丰富，很多人在吃鱼汤、骨头汤的时候，喜欢把汤喝，剩下的鱼肉、骨头丢掉，其实这是一种错误的做法，汤里面虽然营养丰富，但是鱼肉、骨头上也不少，熬汤时并不能把这些营养物质全部溶解到汤里面，而且喝汤太多也会影响一些健康问题，可能会引起痛风风险。

如果觉得《人老要瘦、多吃素少吃肉、吃粗粮好……养生“陷阱”知多少？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！