健康养生薏米红豆沙

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住在海边的朋友时常会感到湿气重，有什么样的美食可以让这个情况得到缓解呢？“薏米红豆沙”就是一个不错的选择，薏米和红豆都有祛湿的功效，是祛湿的最佳搭配，下面就教您三招，可以快速做出美味营养又祛湿的薏米红豆沙

薏米和红豆这两种食物很常见，平时大家可能会在澳洲的时候撒上一些，但是大家在做“薏米红豆沙”的时候却至少有三个误区，我们把正确的方式带给大家，经过简单的处理，就可以使红豆的口感更好，做的又快，功效更好。

食材：红豆、薏米、橘子皮、冰糖

1.薏米提前煮熟备用

2.红豆浸泡两小时，下锅熬煮，开锅后加凉水，反复几次，红豆成熟后，加入煮好的薏米继续煮

3.用整个新鲜橘子，在擦丝板上将外层橘皮擦成末

4..红豆出沙后，将红豆薏米捞出，再放入冰糖和橘皮末即可

烹饪小技巧：煮红豆时，开锅后加入一勺冷水，反复几次，可以激发豆类快速成熟，翻沙效果更好。加入鲜橘皮，有清新香气，比加入陈皮的效果更好。冰糖应最后加入，否则水里的渗透压就会很高，豆类不容易成熟，会影响红豆出沙

功效：红豆和薏米均有祛湿气的功效，橘子皮有止咳化痰除湿提神的功效，三者结合可以有效祛除体内湿气。薏米祛湿功效良好，尤其适合体内有湿的中老年人。薏米不宜和大米、糯米同煮，大米和糯米本身就带有湿气，会影响薏米的祛湿功效

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