人体夏季养生知多少

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夏季养生

酷暑无三日，清凉值万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤广场舞 ，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深 。

夏季，六、七、八月。

暑气至此而升矣。

宋朝王令《暑旱苦热》有云：“清风无力屠得热，落日着翅飞上山。”这句诗表现出了夏季的炎热和人们对酷热的憎恶的心态。

这时我们就要学会养生，保持愉悦的心情。

夏季养生的重要性

6月初到8月底的夏季节气，单单用气温开始走高来描述是不够的。气温走高仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，应是太阳的直射点向南移，太阳辐射增强。

这时人们体内的新陈代谢较为活跃，阳气外发，湿气在内，人总是昏昏欲睡、困倦身重，利用好夏季，阳气最盛的季节，补充人体阳气，使体内的湿气排出体外，才能达到阴阳平衡的最佳状态。

夏季的养生事宜

饮食清淡

夏季期间，气侯逐渐炎热，要多吃些清热解暑的食物，避免中暑。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

学会静心

夏天的到来，因为天气十分炎热，易让人烦躁不安，此时我们要学会静心，俗话说“心静自然凉”。

早睡早起

早睡早起能够使人新陈代谢加快，加速废物的排出，比如肝脏在11点左右开始排毒，早睡还能使身体各个器官得到充分休息，早起使人的精力更加充沛。

多运动

多运动可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢，还可以防止肥胖，控制体重。但夏季炎热，运动应该选择合适的时间和地点，比如早晨和傍晚，尽量在宽敞的地方运动。

多吃瓜果蔬菜

多吃蔬菜和水果，可以给身体补充多种维生素和稀有元素。比如橘子，含有维生素c；葡萄含有维生素b，还有的水果含有d等多种维生素。蔬菜中也含有很多维生素，比如锌，镁，铁等，能促进新陈代谢，帮助消化。

夏季养生的注意事项

1

不宜开冷风空调直吹人体

在夏天的时候，人们会经常待在开冷风的空调屋里， 久而久之，就会出现头痛、头晕、乏力，有的出现类似着凉感冒的症状，也就是大家口中说的“空调病”。室内温度不要调得过低，外出后，不要立即去空调屋，避免因与外界温差过大而感冒。

2

不宜电风扇直吹人体

直吹电风扇虽然使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、肩痛等一系列症状，这就是“风扇病”，用强风直吹人体，严重者造成中风。

为了防止疾病的降临，我们要科学的使用风扇：

1、使用的时间不可过长，以1个小时左右为宜，并且转速不要太快。

2、电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，选择“摇头式”的风扇，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久。

3、不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，夜间睡觉吹风扇也勿忘记盖被。

4、老年人，儿童和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。

5、 不宜洗凉水澡

夏天锻炼出汗后，用凉水洗澡虽凉快，殊不知这样做，是有损于健康的。因为夏天气温高，运动后身体产热增加，大部分是通过汗液蒸发来达到散热的效果，这时用冷水洗澡对身体刺激性太大。运动出汗后应适当饮用一些加盐的温开水，然后休息1小时左右，最好洗温水澡。

6、不宜贪食冰冻食物

大量食用冷冻的食物时，口腔内的唾液腺、舌觉神经和牙周神经都会因受刺激而处于麻痹状态，可能会引起肠胃不适，比如冷藏后的西瓜，雪糕。特别是儿童消化机能较差，食用冰冻食物还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

5

不宜果汁饮料送服药物

果汁饮料和某些药物的同时饮用，可能会改变药物的药性，有的甚至会产生不良反应，危及人体健康。

6

不宜带病游泳

严重高血压患者、冠心病患者、精神病人及癫痫病人等，这些人禁止下水游泳，以防在水中发生意外，儿童应在大人的监护下游泳。

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