小满节气，专属养生攻略：牢记“三防五忌”，或能轻松度夏

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俗话说：“小满小满，江河满满”，雨天比较多，空气潮湿，人们在这样的环境下很容易引来湿气，又因为暑气过重，很容易和湿气混合到一起，侵犯人的身体形成湿邪之气，身体抵抗力差，很容易生病，所以从小满开始就要为夏季养生做好准备。

小满节气，最强养生攻略，牢记三防，或能轻松度夏

一防：防上火

受天气的影响，周围温度过高，夏天很容易上火，夏主火，对应人的心脏，所以第一防就是，防止心上火，若是体内火气过旺，容易口干舌燥，心烦意乱、失眠等，本来就偏热性体质的人，夏天将至更注意心火上炎症。

二防：防热气

小满过后，天气会越来越炎热，外出坐地铁、骑单车等很容易中暑，引起发晕头痛，四肢无力等不适现象，所以夏天要做好防热气的工作，避免在阳光下直接照射，减少户外活动，为已经升温做好准备。

三防：防湿气

雨天较多，很容易引起湿气，容易使人水肿，腹泻，在小满的时候湿气会先在体内藏起来，到了夏天的时候开始爆发，从而引起很多的疾病，比如妇科炎症、痤疮、手足细菌感染等，说白了防湿气，就是防潮。

进入小满，日常还要“忌住”五件事

忌冷饮：小满季节，暗示了夏天快要来临，但是医生还是建议别贪凉，夏天高温天气，吃冷饮容易引起肠胃不适，症状轻微的话可能出现腹泻，严重的话还可能因阳气不足而出现生命危险。

忌快速减衣：人们将小满天气比喻成女人的性格，忽冷忽热，所以这个季节穿衣服也要注意，下雨天气温度过度，不能穿太短的衣服，有些女孩子喜欢将肚脐漏出来，这样容易使寒气进入到体内，所以穿衣服不能根据自己的心情来选择，在温度不恒定的时候，别太快地减少衣物。

忌久坐：温度回升，稍微运动一下就大汗淋漓，所以很多人都不太爱运动，特别是女生，不喜欢身上汗液的味道，长期的久坐不运动，体内的湿气就无法排出去，堵塞排除出去，不利于健康，可以选择中低强度的游泳运动，比如游泳、散步等，都是比较好的锻炼方式。

忌熬夜：夏天昼长夜短，许多的夜猫子都熬到深夜才睡觉，休息不好不仅影响白天工作，也会损伤人的阳气，想要夏天过得更安稳些，尽量在11点之前入睡，早上6点之后起床，能促进阳气生发。

忌冷水澡：身体大汗淋漓，很多人会选择冲个凉水澡，这样更舒服，虽然能解暑，但这样容易感染湿邪，大量流汗过后，应等身体缓解下来，再用温热水将身体汗液冲干净。

提醒：夏天将至，要克制住不良的情绪，适当的放慢生活节奏，晚上睡前深呼吸，放松心情，多做自己喜欢的事情，转移注意力，夏天可以通过冥想、静坐的方式养生。

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