夏季养生，“降”字是关键

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原创 董医桑 董耀荣医生 来自专辑董主任和他邻居祝女士的健康话题

夏季养生

“降”字是关键

夏天

夏季防暑需要降温，往日时光里的降温，一把蒲扇、一床凉席、一个吊在井水里的西瓜、一片树荫地、一张躺椅，那便成了文人画家笔下梦一般的夏日诗意图。

防暑降温

夏日炎炎，“降”字是养生的关键，不过，适度的“降”才是王道。

防暑降温，使用空调是必须的，但过度降温，使室内外温差过大可能适得其反，引起免疫功能下降，导致各种感染性疾病的发生。特别是过低的室温加上风口直吹，容易引起颈、肩、腰等肌肉的酸痛，以及下肢的抽筋。一般情况下，建议室内温度不要低于室外温度5℃以上。

随着环境的改善，冰箱和空调的普及，环境温度的降低，现代降火也要适可而止，建议少食久放冰箱的西瓜，以免阳气受损，胃肠疾病找上门。

降心火

春养肝，夏养心。夏季属心，天气炎热往往心火旺盛，夏日里的降火是很多心火旺盛之人的重要养生手段，心火旺盛往往表现为：心烦气躁、失眠多梦、口舌生疮等。可通过中药、汤品、茶饮等清心安神。

中药：

莲子心泻心火作用优良，宜每天2克加入50毫升开水中冲泡20分钟后，分2次服用，比当茶饮用更能降心火。（脾胃虚弱、胃寒者不宜服用）

汤品：

日常饮食调理中，汤品是关键，番茄蛋汤是夏日的营养佳品。可补充蛋白质、盐分、维生素。如果有大汗淋漓，属于气虚者，可将适量黄芪装入料理包，放入汤中同煮，补气固表。

薏米绿豆汤清热解暑、利尿消肿，适宜夏季酷暑下食欲不振时饮用。同时提醒大家的是在服用中药的时候也可以吃绿豆汤，在中医中有“绿豆可解巴豆毒”的说法，因此人们误以为绿豆也会解所有中药的药性，其实是以讹传讹。

茶饮：

中医认为，春夏秋冬四季应该根据各种茶的性味，在不同的季节喝相适应的茶。

红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，在寒冷的冬季饮用甘温的红茶是最适宜的。而夏季炎热时，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津止渴，提神醒脑。

一天之中，早上适合喝绿茶，晚上适合喝红茶，原因是早上是阳气升发之时，对胃寒者不容易遏制其阳气导致胃不和，并且绿茶中含有的茶碱量高于红茶，而茶碱有兴奋的作用，因此一般不宜夜间饮用。

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