女人5常见行为 可能会让身体被“掏空”（可惜很多女人不以为意）

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人的一生就是一场马拉松，而不是百米冲刺。再怎么追求事业，都不能赔掉健康。一个人如果总是腾不出时间来休息，迟早会腾出时间来生病。如果早早把“健康本钱”输光了，除了一声叹息，还会有“诗和远方”吗？

女人这5常见行为，可能会让身体被“掏空”，可惜很多女人不以为意

1、太操心

大大咧咧、没心没肺是一种能力 。女人一定要锻炼这种能力，没心没肺其实并不是贬义词，恰恰相反，它可以代表一种顺其自然的心态。

生活中，有的女人总是有操不完的心，例如，对自己的事业操心，或者是对家人、儿女操心。然而，长期的操心会让人感到焦虑、不安，还会分泌大量的压力激素，从而掏空女人的身体健康。

心理学上认为，操心是群体行动中个人敏感度较高的表现，建议女人要学会减少无意义的操心，多把注意力多放在自己身上，尝试爱自己，照顾好自己的情绪感受。

2、爱吃冷饮

我国中医肾病学宗师邹云翔先生曾立下这样一条家规：家人和孩子们不准吃冷饮。这是为什么呢？

因为人是恒温动物，摄入冷饮会让身体感到不适。中医讲气血阴阳平衡，认为“ 血，遇温则行，遇寒则凝”，冷饮等过凉食物会导致气血凝滞，长久下去就会掏空女人的身体健康，带来宫寒等疾病。

3、不爱吃蔬果等富含抗氧化等食物

不爱吃蔬菜水果也会掏空女人的健康，和吸烟相当。蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抗氧化的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，若每日蔬菜摄取量达到一斤，可降低五成癌症的风险；而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。

女人想要健康常伴，大众微健康的养生女专家的饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”：每天吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜；调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米饭。

4、爱生气、爱闹情绪

中医有句话叫“百病皆生于气”，对女人来说的确如此，情绪不稳定，惹来一身病。女人一生激素水平不断变化，与情绪波动关系密切，其中雌激素和孕酮的影响力最大，若你总是爱生气、爱闹情绪，很容易掏空自己的身体健康，尤其容易带来内分泌失调等妇科病。

5、爱吃刺激性食物

大众微健康的养生专家告诉我们，很多女性都爱吃刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，其实这对于女人的身体健康其实有如定期炸弹，煎炸品，辣食这些食物会导致身体内分泌不平衡，掏空女人的身体健康。

除了远离上面说的掏空身体健康的事情，每天5分钟，4个简单小动作，助你把透支的补回来！

1、分脚趾

大众微健康的养生专家告诉我们，脚趾分得越开越好，把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。另外，医学专家提出多动脚趾可健胃、提高免疫力的观点。所以，不妨经常分分脚趾。

每晚睡前反复分分脚趾5分钟，通经络又保健，经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络，人体更健康。

2、叩齿咽津

“叩齿·咽津”是我国古代重要的一种养生术，它起源于道家。一直流传迄今，甚为有效。 这是因为这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。明朝周履靖所著《赤风髓》一书记载其效果：“行之一年，永绝感冒痞积、逆滞不和、痈疽疮毒等疾；耳聪目明，心力强记，宿疾俱瘳，长生可望”。

具体怎么做呢？一般来说，口轻闭，上下牙齿稍用力扣齿500次，再鼓起两腮做漱口状，然后将口中津液慢慢吞下。

3、多伸伸懒腰

伸懒腰其实是一种牵伸运动，能锻炼关节和肌肉，维持身体的韧性，增强抵抗力有一定作用。尤其适合春天保健。

这是因为春季伸懒腰，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用。而且，女人伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，也会激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。

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参考文献

袁睿. 威胁女性健康的坏习惯[J]

程天慧. 女性朋友你的生活习惯健康吗[J]. 求医问药

雷妍. 有些“习惯”伤健康[J]. 37°女人

夏立新. 影响女性健康的那些事[J]. 健身科学

图片来自网络

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