健康饮食，每日三餐，维持生命的3大现象

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为什么要每日三餐，为什么？一般人只知道不吃饭肚子会饿，却忽略了吃饭的真正原因。所以很多人有不好的饮食习惯，并为未来的疾病打下了良好的基础。其实每天吃三餐的真正原因是维持生命的三大现象。

第一、身体内能量的供给热能和动能

人体的组织器官没有能量的供给就无法运动，生命也不会延续。体内的能量只有来自燃烧从体外摄取的食物中的醣类、脂肪和蛋白质。只有每天进三餐，才能保证体内的能量供给。

第二、细胞组织的再生与修复

身体是个有机体，身体内的新陈代谢过程是无时无刻都在运转，整个过程伴随着细胞的再生循环，只有不断提供营养细胞的原材料，体内的细胞组织新陈代谢才会正常进行。

第三、身体内生理机能的调节

身体结构极为复杂，每天进行数亿次以上的生化反应，完成这些反应需要催化剂调节，才能确保各项生理机能正常发挥作用，这也只有靠每天三餐食物中的营养素来完成。

如果您了解这些知识，一定会注意每天三餐！

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红豆含有丰富的营养，具有养生的功效，气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，但仅仅作为食疗。常常吃红豆可以滋补五脏，促进排毒排便，很适合孕妇，产妇和哺乳期食用，也很适合宝宝食用，宝宝吃红豆，可以提高身体免疫力，促进身体健康发育。此外红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血和强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

赤小豆是一种可食的模样似黄豆的红色豆类食物，不能和红豆相混。这种赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。这种豆子含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁等营养成分，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。具有清热解毒、健脾利湿、消积化瘀等疗效，是日常生活必备的家用食材。

红豆和薏米是可以消肿，加上芡实既能减肥，还能健脾胃，改善面色暗淡，令你神清气爽，全身轻松。男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。

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