进入二伏，养生重祛湿，谨记三宜，做好四个字，排湿气，不留病根
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三伏天，高温酷暑，最是难熬。
而进入二伏后，天气最为炎热，暑湿热最重。
此时的养生重点，就是祛湿，避免“湿邪”入体，留下病根儿。
下面几个迹象，满足得越多，体内湿气越重
1、舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2、大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
3、腹部小肚子大，特点就是减不下去。
4、头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般。
5、头发出油，脸部出油，容易起痘，皮肤粗糙。
6、肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。
进入二伏，养生重祛湿，谨记三宜，做好四个字，排湿气，不留病根
二伏祛湿，谨记三宜
一宜泡脚
二伏，湿气盛，热水泡脚，祛除暑湿，大有益处。
泡脚能刺激经络，还有助于祛除暑湿，让人精神振奋。
因此，即使二伏天炎热，睡前也要坚持热水泡脚，逼出体内湿气。
泡脚水温度，以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛寒气、除湿除燥，效果更佳。
二宜饮茶
二伏天，饮茶祛湿，简单方便，还有助于补充水分，促进排毒。
用一些健脾利湿的食材，搭配泡水代茶饮，对于排湿气，十分有益。
薏仁、芡实、马齿苋、蒲公英、玉米须、苏子叶等，都是不错的选择。
三宜艾灸
二伏天，多艾灸，对身体健康，大有益处。
艾灸，可开郁、祛湿、补阳气，经常艾灸，有助于身体排湿气。
艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。
关元，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。
中脘，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。
丰隆，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。
二伏祛湿，做好四个字，排湿气，不留病根
第一字：忌
——忌大酒
酒助湿邪，大量喝酒，会导致体内湿气加重，严重损害健康。
所以，伏天要注意少饮酒，尤其是冰镇的啤酒，更要少喝为好。
——忌湿发入睡
如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。
三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。
——忌贪冷
二伏天气，不要贪凉，喝过多的冷饮。
冷饮，会加重脾胃负担，一旦脾受损，会导致体内湿气重。
湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，进入恶性循环。
第二字：食
——少食肥甘厚腻之物
肥甘厚腻之物，会加重脾脏负担，导致脾受损，影响运化水湿。
一旦体内湿气过重，又会反过来进一步损害脾脏，进入恶性循环。
所以，饮食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，荤素搭配，清淡一点。
——多食粥
脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒重。
粥，可生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。
用茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。
第三字：动
——快步走
运动少，是导致湿气堆积的原因之一。
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗”。
微微出汗，对祛湿有益，大汗反而会伤身，快步走，是不错的选择。
——敲带脉
带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部。
经常拍打或按揉带脉，有助于帮助人体祛湿。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
第四字：揉
——揉腘窝
人体的委中穴，在腘窝，是膀胱经所经之处。
膀胱经，是人体最大的排湿通道。
经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
——揉足心
足心，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
按揉涌泉穴，有助于强肾，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
——揉承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，湿气在慢慢散发出去。
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