健康养生：秋季养生小妙招，赶紧学起来，别说没提醒你！

TIPS：本文共有 1640 个字，阅读大概需要 4 分钟。

秋季是个特别的季节，气温急转直下，气候干燥，人们的身体极易受到疾病的侵扰！因此，秋季养生也就变的异常重要！养生并不简单的去从饮食上调整，首先你必须得知道关于秋季养生的一些秘诀，得要领才能更好的实现目标！俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐降低，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。进入夏秋换季时节，如何让自己和家人安度"多事之秋"? 提醒你做好季节更替预防保健的方法，特别要注意以下几点：

如按时进餐，饮食要有节制，避免暴饮暴食等;肠胃不好的，推荐清淡饮食。一日三餐应以蒸、煮、炖为主，少食辛辣、油腻的食物。少吃冷饮，从冰箱里取出的食物不要马上食用。要减少其烟、酒、浓茶及咖啡的摄入量;不喝生水，不吃生冷变质食物，特别是海产品和水产品;菜要烧熟煮透，市场上购买的熟食品和隔夜、隔餐食物在再次食用前要有效加热;保证充足睡眠，晚上睡觉时，一定要注意腹部不要受凉。

夏季天气炎热，人们普遍食欲不振；到了秋天，气候宜人、食物丰富，食欲也随之大振，如不加注意，饮食会不知不觉过量。有人认为，秋季是收获的季节，也是“进补”的时节，应该增加饮食摄入，补充夏季的消耗。以往的“贴秋膘”，是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物，体重总体来说偏瘦，所以秋季要多吃肉。可现在人们生活好了，天天都能吃到大鱼大肉，而且不少人已经属于超重肥胖。如果盲目“贴膘”，会摄入过多能量，多余的能量会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。肥胖本是就是一种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，秋季饮食一定要适度，不宜放纵食欲，大吃大喝，要保持健康体重。

秋季早晚的温差相对较大，由于不当的护理方式，不少人易出现喉咙干、咳嗽等不适，另外秋燥易伤肺，因此，人们则将养生的重点放在肺部的保健上。其中认为以“肺”补肺便是较好的方法，因此猪肺成为首选，实则这是不正确的。因为猪肺本身并不具有较好的营养价值，且易含有“瘦肉精”的成分，此种物质对人体有害。而要想通过食疗养肺，多食些润肺的食物，其中百合、银耳则是不二之选。以上列出了3个秋季养生的保健误区，希望大家要重视起来!此外，秋季养生的注意事项也要铭记于心哦!

夏季由于气温偏高，人们的口味普遍较差，但进入秋季后，气温虽还有余热，但已没有夏日的高温给人带来的不适感，所以胃口普遍变好。因此就有了“贴秋膘”一说。但贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，进入秋季后，暑热刚尽，早晚温差大，天气变化异常，这些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮肤代谢加快，身体耐寒能力增强，适应即将到来的冬季！当然秋冻也要因人而异。酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋季肺宜收敛。尽量少吃葱姜等辛辣食物，适当的多吃含有酸味的食物。

经常吃油腻过咸的食物是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。我国居民平均每天吃盐10多克，远远超过了建议量5克；每天摄入烹调油40多克，远远超过25-30克的推荐量。建议膳食不要太油腻，不要太咸，不要常吃辛辣、煎炸、烟熏和腌制的食物。秋干气躁，人体的水分容易丢失，需要注意及时补充。体内水不够，会感到口渴、头痛，并且影响认知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了从食物中获得一定量的水，需要注意及时喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水或清淡饮料，不选或少选含糖饮料。良好的精神状态可以提高身体抵抗力，提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，有利于预防肠道疾病的发生。

良好的精神状态可以提高身体抵抗力，提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，有利于预防肠道疾病的发生。中医认为秋季是对应肺脏的季节，而悲伤恰恰容易损伤肺脏。所以，在秋季要学会自我调节心理问题，遇到伤感的事情予以排解。秋季养生需要做的很多，但是，只要掌握到要领，就能够更好的去付诸到实际行动中，不管是从饮食上，还是从起居上都可以从容的调整，以达到最好的效果。

如果觉得《健康养生：秋季养生小妙招，赶紧学起来，别说没提醒你！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！