气虚体质怎么办？勤练“5功”帮你提气养生

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气虚并不是一种疾病，但却会给健康带来困扰。一旦得了病，恢复起来往往比别人慢，影响工作生活质量，不过这种状况也是可以缓解的，低强度的经常性锻炼有一定改善作用。以下这“5种功法”，不妨坚持练习一下。

1、抛空

顾名思义，就是一种抛东西的动作，但是并不是真的抛东西，只要做到4肢放松，然后反复做向上抛空的动作即可，每天建议练3到5次。

2、荡腿

小时候这个动作来的很轻松，比如坐在岸边，床边荡着玩，其实这么一个简单的动作是有着益肾强腰的功效，建议身体较为虚弱的朋友找一个高一些的凳子辅助运动，每次前后摆动10到15次，每天联系3到5次即可。

3、摩腰

这个动作在家，在公司都可以轻易完成，注意不要系太紧的腰带，首先摩擦手掌使手掌发热，然后扶住腰快速的上下摩擦，等到手掌慢慢变凉后，再次摩擦重复，每天做3至5次为宜。

4、默念“吹”字

这是一种帮助你改善呼吸的方法，第一步直立站立，然后双臂抱住自己，随着身体的慢慢下蹲，双臂慢慢自然下落，下蹲时要呼气，心中默念“吹”字，然后慢慢吸气站起，同时双臂自然的下垂，每组6到10次，每天3组为宜。

5、揉足三里

首先带大家明确一下足三里的位置，一般我们可以把手掌贴到膝盖处，无名指尖处就是足三里。按摩时可以拇指点按或者揉，按摩的力度以按压后拇指指甲变白为度。每天3至5次为宜。

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