你还在相信一天八杯水的养生观点吗？其实这么喝水才正确！

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中医认为水能补阴、养阴，是天然的生津好东西。但是你知道喝水也是有学问的吗？ 养生的人一般以饮水为食。“一天8杯水”的健康观点也一直流传于热衷养生的人中间。但是真正健康且养生的喝水方式，不仅是一天喝八杯水。

早起喝水心情好 但不可喝太多

早晨起来第一杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

但是早晨喝水切记不可饮用凉水。早上是人体阳气生发之时，冷水和过大的饮水量都容易伤害到脾脏，所以早晨起床后的第一杯水，应是半杯（约100毫升）的温水，可以大口喝掉。

平时喝水不可大口喝

除了早晨起来的第一杯水应该大口喝，帮助身体有效排毒之外，其它时间喝水，都不应该大口地喝，那样的话相当于没有喝水。而且，经常大口地喝水会冲淡胃酸影响消化。日常饮水不仅要保证一天2000-3000毫升的饮水量，还要遵循多次、慢慢饮和小口饮的三个原则。也不适宜每天喝水超过3000毫升，水喝得太多反而伤肾。

晚上喝水太多会伤肾

若是睡前饮水过多，会让肾脏得不到充分的休息可能会导致肾功能下降，出现严重的肾脏疾病。水分没及时得到很好的代谢导致部分人的皮肤看起来有明显的水肿，也会影响睡眠质量。

睡前半个小时或者1个小时，左右是一天最后的饮食时间，喝半杯（100毫升）的水，有利于睡眠时的血液循环。

四季养生喝水有讲究

一年四季气候不同，人体的状态也不一样，所以在不同的季节，喝的养生之水也要有所不同。那么在四季当中，那种水更适事宜呢？

春季养生喝蜂蜜水

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。” 春天供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，容易感到困乏，蜂蜜可以提供大脑神经元所需要的能量，起到抗疲劳的作用。

夏季养生喝菊花水

夏季是一个非常容易上火的季节，所以需要喝一些菊花茶来达到清热去火的目的。菊花茶能够清热去火，尤其是对于肝火旺盛的人来说，能够很好地缓解症状。清热明目的菊花茶，对南方人来说，是夏季必备饮品。特别是长期对着电脑的白领，常喝菊花茶可以防辐射，并且提高新陈代谢的速度。但是体寒的人不适宜饮用菊花茶，并且隔夜的菊花茶也不适宜饮用。

秋季养生喝枸杞

枸杞非常适合秋天饮用，即可以单独泡水喝或者煲汤放进去，也可以和其它食材搭配泡水当茶饮。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化以及对抗秋燥。枸杞搭配红枣，可滋补肝肾、明目、润肺止渴消除疲劳。枸杞配菊花可以补肝肾，杞子配西洋参能滋补肝肾、益精明目。

冬季养生喝桂圆红枣茶

冬天喝茶讲究驱寒暖身，养生抗病，应当选择味甘性温的茶饮。桂圆性味甘温，入心脾二经，能补脾胃之气，桂圆红枣茶当中含有铁质、蛋白质和维生素C，气血虚弱、时感疲惫和四肢冰冷，适合喝桂圆红枣茶滋补身体。糖尿病人和"痰湿"、"痰火"体质的人不宜引用这款茶。

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