夏季养生重养阳 避开4种伤阳行为（效果更佳）

而今，正是酷热难耐的三伏天，尽管炎热气候给人们出行带来了诸多的不利，在中医当中，它却是提升人体阳气的好时机，如能处理得当，还能起到防病治病的作用。

那么，夏季养生过程中，我们需要注意哪些细节，才能得到更好的养阳效果呢？本期文章，小编就来跟大家分享日常生活中，需注意避开伤害人体阳气几个常见小细节。

为什么夏季要养阳？

关于阳气，中医经典著作《素问·生气通天论》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，人体阳气比作的太阳，万物生长靠太阳，缺乏太阳就失去了生命力，表明阳气对于人体健康的重要性。

而在中医当中，有顺应时节养生的说法，夏季阳气最盛，此时通过养阳，可以调节人体阴阳平衡，达到预防疾病和强身健体的作用。

日常避开的4种伤阳行为

炎热的夏季气候，很多人喜欢通过吹空调、喝冷饮或是吃生冷食物等方式来达到解暑的作用，而这些生活小细节，在无形中往往会损伤人体阳气，对健康反而不利，具体来说，需注意以下5个生活小细节：

1.长期熬夜夏天的夜晚，很多年轻人都喜欢出去吃烧烤、喝酒以及参加各类娱乐活动，长期下来，这类年轻人睡得晚，加上喝酒喝吃烧烤等肥厚油腻食物，对于肝脏就会造成损伤，也容易伤及机体阳气。

2.爱喝冷饮

炎热的夏天，很多人都喜欢通过喝冷饮来给机体降温，然而，冷饮一时爽，后果可就没那么爽了，频繁的喝冷饮会给脾胃带来很大的负担，加上体内寒气对于机体阳气也会造成损伤，冷饮一定不可贪多。

3.长期吹空调对于很多上班族来说，除了白天一整天呆在空调房之外，晚上睡觉时也几乎彻夜都开空调，“夏天，命是空调给的”这句话一点不为过，而长期呆在空调房当中，往往会导致机体阳气严重耗损。

4.运动过度夏天是露肉的季节，有些人为了达到减肥的目的的，运动强度过大，大量排汗，对于人体阳气同样会有耗损，所以，运动需适度即可，过犹不及。

夏季正确的养阳方式

首先，起居方面，可以稍迟入睡，但要早起，有条件的话要睡午觉，这样有助于消除疲劳。

其次，饮食方面，应注意健脾养胃，可以多吃些的清淡易消化和健脾胃的食物，比如绿豆、黄瓜、莲藕、冬瓜、玉米等，此外，适当吃些苦味食物有助于解热除烦、增进食欲。

第三，运动方面，可以根据自身情况选择适宜的体育运动，诸如慢跑、游泳或是打太极拳等等，但要注意运动的强度和运动的时间，在早晨和傍晚太阳没有那么猛烈的时候运动最佳。

最后，情志调理，夏季容易使人烦躁，应注重调整好个人心态，保持情志舒畅，多听舒缓音乐，切忌大怒。

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