秋老虎来了，容易生病，多吃这道食疗养生糊，秋天不怕生病！

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本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：秋老虎来了，容易生病，多吃这道食疗养生糊，秋天不怕生病！

进入秋季，天气开始变得越来越燥，而且很容易便秘，我家萝卜刚从夏令营回来，我发现他连续2天早上都不排便了，我就问他，他说已经3天了，我就知道孩子可能便秘，所以立刻做了一道可以润肠道的美食给他吃，果然到了下午就开始正常排便了。

所以今天萝妈也把这道美食分享给大家，不管是大人、小孩，都可以吃，而且这道美食，还有能作为宝宝的辅食，可以提高宝宝的免疫力，对抗秋老虎最好的办法！

今天这道食谱就是与“养生”类的。苹果和燕麦都是非常好的养生食材，而且是粗纤维食物。燕麦是谷物中最好的全价营养食品，其中具有赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能预防便秘的发生。特别适合略有便秘的人食用。

而且特别适合秋季食用，因为秋季天气比较反复，人也容易生病，这道养生糊还能够提高免疫力，所以秋老虎来了，容易生病，多吃这道食疗养生糊，秋天不怕生病！最重要的是可以把这道美食作为一周每日的早餐来吃，这样才是会早餐会更加的营养健康！平常如果是要减肥的人群，这道美食也适合，因为助消化的食物，都有促进代谢的作用，想要减肥提高代谢功能很重要，只要代谢好，有人就是随便吃喝都不会胖，所以减肥也可以多吃这道美食。

【苹果燕麦糊】

制作食材：燕麦30g / 苹果半个 / 冰糖3g（如果是给宝宝当辅食，可不加糖）

辅助工具：煮锅、搅拌机

制作时间：10分钟左右

制作方法：由以下步骤1-5组成

1、首先将苹果削皮，然后清洗干净，切下半个，把果肉切成条状，再切成小小块。

2、煮一锅开水，将切好的苹果下锅，煮5分钟后捞出沥干。这一步不能省略，因为一会需要搅拌成糊，所以如果不把苹果煮软一点，那么搅出来的糊就会有很多渣渣。

3、接下来把即食燕麦用水冲开，加入3克冰糖，泡1分钟后，将苹果粒倒入其中。

4、然后把搅拌机准备好，将苹果燕麦倒入搅拌杯中，搅打成糊。

5、最后倒入碗中就好啦！还可以切一些苹果粒或苹果片做点缀哦！

这份秋季养生糊就做好了，步骤非常的简单，关键是吃起来很养生，别看材料简单，其实日常燕麦和苹果都是非常好的养生食材，只是我们因为工作原因，我们吃的都很随便，毕竟以前的人说：“一天一个苹果，医生远离我。”就说明了苹果的养生作用了。所以不管是便秘、或者是秋季养生，那么这道美食，都是非常适合的一道食物。

好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。

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