如何养生美颜？专家给出这五种养生早餐！

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相信很多网友都知道林志颖，有一个称号叫做不老男神，他可是一代人的记忆，80后很多人都是他的粉丝，这么多年过去了，林志颖可以说还是依旧的帅气，没有感觉他老，而且身材也是保持的非常完美，皮肤非常的细腻，现如今47岁的他，保养得可谓是非常的好，不仅是我们非常好奇他的保养秘诀，就连很多同行也是非常好奇他的保养秘诀，如果我们经常看他的社交平台我们不难发现他非常的喜欢吃水果，尤其是苹果，而且还有非常重要的一点就是他会每天坚持吃早餐。

有这样的一句话相信很多网友是有所听说过的就是：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，其实这是有一定的规律的，早上的好是可以哦让我们的一天非常的精神，早餐的能量消耗可以说非常的快，所以说多吃一些不容易发胖，不得不说林志颖把养生以及这句话运用的淋漓尽致了，今天我就给大家介绍一下，关于早餐高蛋白的营养餐，让我们也一起成为不老男神吧！

第一种：黑米红豆浆

我们需要在适当的水中放20克的黑米以及40克的黑豆，在加上10克的红豆，适当的砂糖，首先我们将黑米和红豆浸泡40小时以上，在把它们捞出放入破壁机内，倒入纯净水，盖上盖子，大约25分钟即可完成。

第二种：光滑细嫩的牛奶炖蛋

我们需要牛奶250ML以及鸡蛋2个在加上细砂糖30克，首先我们将牛奶放入碗中，放入砂糖，将鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀，然后过筛一遍，在贴上保鲜膜，扎几个孔，蒸上25分钟。

第三种：紫薯小米糊

我们需要紫薯50克以及小米20克，还有清水适量再加上冰糖20克，首先将小米浸泡一下，然后将紫薯切成片，在讲紫薯和小米一同倒入破壁机里，这个时候需要加入20科的冰糖，倒入适量的清水，大约用时15分钟，紫薯米糊就做好了，加点麦片营养更足。

第四种：南瓜豆浆

我们需要南瓜100克以及干黄豆30克和清水适量还有枸杞5克，首先是将干的黄豆浸泡发大，南瓜切小块，然后将所有食材放入破壁机里面，加入适当清水，大约15分钟。

多运动，多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，同时可以通过绿茶、咖啡，促进身体的血液循环，起到加快新陈代谢的作用。

通过运动的方式，提高身体的运动量，运动过程中身体中的肾上腺素大量释放，对身体内分泌起到重要影响作用，会牵连到很多组胺类物质，促进身体的新陈代谢。

多饮水，水分子从肠道中进入身体，然后渗入到血液中，进行组织液的更新代谢，经过肝脏代谢通过肾脏过滤出去，都可以起到加速新陈代谢，提高基础代谢率。#健康养生#

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