「节气养生」立夏养生适合吃什么？

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株洲日报·掌上株洲讯 在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏的生理活动。人们在此季要顺应天气的变化，重点关注心脏。立夏养生我们该怎么吃呢？来听听湖南省直中医医院的专家怎么说吧。

“立夏”心要静

在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和。多做安静的事情，如品茶、书法、听音乐、种花、钓鱼等。

“立夏”后要午休

“立夏”之后，昼长夜短。夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

饮食低脂宜清淡

中医认为“立夏”后阳气上升，人若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，故饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，起到预防动脉硬化的作用。

立夏养生吃什么

①小麦：小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。有心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

②猪心：猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

③莲藕：鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。

总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。（湖南省直中医医院治未病中心）

【来源：株洲网】

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