每天学点养生：佛门养生的拿捏按摩法（下）

1、糖尿病

针对糖尿病一共有三种拿捏按摩疗法。第一种是抱腹颤动法，即双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌根向里放在大横穴上(位于肚脐两侧一横掌处),小拇指放在关元穴上(位于肚脐下4个手指宽处),大拇指放在中脘穴上(位于肚脐上方一横掌处)。手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟至少做150次。此法应在饭后30分钟，或睡前30分钟做，一般3~5分钟。第二种是叩击左侧肋部法，即轻轻地叩击肋骨和上腹部左侧这一部位，约2分钟，右侧不做。 第三神是按摩三阴交法，即用拇指按揉位于脚腕内踝上3寸处的三阴交穴，左右侧分别做2~3分钟即可。

2、痛经

当痛经发作比较剧烈、疼痛难忍时，患者可按压气海穴、关元穴、中极穴，此三穴对痛经都有抑制作用。待疼痛感有所缓解后，可按如下方法进行腹部按揉：自上腹部至下腹部，又从下腹部至上腹部来回抚摸，待将腹壁抚摸得有明显的松弛度时，再从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，如此反复。此外，在进行上述按摩的同时，或在此之后，可用拳或掌有节奏地敲击骶部，使震动力传至骨盆区内的脏器，减轻疼痛。

作者：黄薇

校稿：游金地

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