每天学点养生：佛门养生的拿捏按摩法（上）

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1.头痛

首先双手拇指分推印堂前额至太阳穴，用双手拇指揉眉弓。接着用双手大鱼际揉太阳穴，以拇指相对用力按于两侧太阳穴。随后用掌根揉百会穴，推按头维。然后用中指、食指拨揉后颈部两侧，并拿两侧风池穴，再用双手根自两侧太阳穴至耳后做推法，可稍用力。这种方法能改善脑部血液循环，增强脑组织血液供应，对各种疾病引起的头痛都有比较好的疗效作用。

2.感冒

先用左手中指在右手掌心，即劳宫穴用劲摩擦，直到自己觉得发烫，再把中指按在左边鼻翼的下方，即下迎香穴，反复3~4次。然后用右手中指在左手劳宫穴摩擦发烫后，按在右边鼻翼的下方，反复3~4次。 若重感冒患者，用上述方法疗效欠佳，可按摩脚心即涌泉穴，通常两三天即可痊愈。

3.牙疼

风热侵袭造成的牙疼，可选择按揉迎香、人中、下关、颊车、大迎等穴，以指切压，用力由轻逐渐加重，施压15~20分钟。胃炎上蒸引起的牙疼，可选择按揉二间、内庭，症状立刻就会减轻很多。虚火上炎引起的牙疼，可选择按揉双侧合谷、手三里、太溪穴，其中，太溪宜在每天晚上泡脚后按揉，每次5分钟，不定时地按揉合谷和手三里可以帮助减轻疼痛症状。

4.高血压

可用双手掌自肩背部向足跟方向做推法，再用双手掌揉背部及揉拿下肢后侧，重点拿揉肝俞、心俞、肾俞、涌泉穴。然后，用双手掌自太阳穴至风池穴做推法，一手拇指和中指相对捏住太阳穴，另一手拿揉头部两侧，重点按揉百会，拿揉风池穴。最后，用双手揉拿上肢及下肢，并提拿腹部，重点揉拿曲池、内关、足三里穴。

作者：黄薇

校稿：游金地

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