每天学点养生：经络养生法之按摩法

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按摩法

按摩法是以按摩的形式刺激体表穴位等,进而调节人体经络,防病祛病,延年益寿。在众多的按摩手法中,有三种最为简单易行,疗效还相当不错。

1.点揉穴位。用手指指腹按压穴位的一种简单方法。选择合适的穴位进行点揉按摩对治疗相应疾病效果显著,而且随时随地可以操作,方便快捷。

2.敲揉经络。 敲法，就是借助保健锤等工具刺激经络的方法；揉法，即用指端或大鱼际或掌根，吸定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动的方法。

3.推捋经络。包括直推法、旋推法和分推法。所谓直推法即用拇指指腹或食、中指指腹在皮肤上作直线推动所谓旋推法即用拇指指腹在皮肤上作螺旋形推动所谓分推法即用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。例如人走路多了双腿发沉这时取坐位把手自然分开放在腿上由上往下推拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经。由于脾主肌肉和四肢推脾胃经可以疏通这两条经的经气从而使肌肉放松消除疲劳。此法相对敲揉来说刺激量要小一些。

作者：黄薇

校稿：游金地

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