小满多吃“苦” 这些养生重点划给你

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5月21日10时15分，迎来小满节气。麦粒饱满水稻插，蚕结新茧桑葚熟。大千世界，生机盎然。

小满，是继立夏以后，和夏天有关的第二个节气。对于杭州来说，如果立夏时，春意还正浓；那么等到了小满，我们就已经徘徊在夏季的门口了。

晴日暖风生麦气

绿荫幽草胜花时

二十四节气，是中国古人把对大自然的观察，结合季节的变化，再加上累积的经验知识，产生的一个“天气、农作物的预报表”。在二十四节气当中，有一些是用来反映农耕现象的，“小满”就是其中之一。

小满时节，正值小麦灌浆期，麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”并未成熟，故称“小满”。

在古人看来，小满的标志性物候有三：苦菜秀、靡草死、麦秋至。

小满时节，我国长江中下游地区基本都已进入夏季，农作物到了生长最旺盛的时期，农事即将进入一年中最繁忙的阶段。

按照民间习俗，到了小满后，要“动三车（丝车、油车、水车）”。蚕妇要把老蚕结的茧丢到锅里去煮，然后日夜不停用丝车抽丝纺纱；农夫要忙着查稻田里的水，如果多的话要用水车抽掉；另外，到了小满，农家在上一年种下的油菜已经结出了果实，可以用榨油车舂菜籽油了。

小满养生

多吃“苦”要“除湿”

在南方地区，小满也有“小满大满江河满”的意思，进入小满后，降雨多、雨量大，尤其是北方冷空气和南方暖湿气流一“打架”，准来一场大雨。因此，小满节气的后期往往是防汛的重要阶段。

而从养生的角度说，小满天气以“湿、热”为主，身体也要除除“水汽”。

那么，吃点什么好呢？

吃点“苦”吧。《周礼》中说“春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味”，苦瓜向来是不错的选择，能增强食欲、助消化，也能解劳乏、清心明目；也可以多吃点莴笋，能清热解毒，健胃消积。另外，冬瓜、红豆、薏米也不错，是除湿的好食材。

还有一件事情，大家不妨留意下。那就是，过了小满之后，不要坐室外的木椅子了。我国民间有句俗语叫做“夏不坐木”，这个算是古人的日常生活经验，我们平时也要多注意。

因为小满时节，长久放在露天里的木头椅子，经过露打雨淋，水分含量会比较高，表面看上去是干的，可是经过太阳暴晒后，温度升高，会使得木头里的潮气向外散发。如果长久坐在上面，容易诱发皮肤病、关节炎等。

二十四节气中，大小对称的节气有两对，它们是大小暑、大小寒。惟有小满节气，只有小满而没有大满。这是古人的无意疏漏，还是另有深意？

有人说，满足的状态是刚刚好，幸福的状态是比刚刚好再多一点。不满，则空留遗憾；过满，则招致损失。小满，才是人生最好的状态。

（综合自人民日报、都市快报、杭州发布等。编辑：王佳）

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