@长春人，教你巧吃水果应对“秋燥”（附秋季养生养肺小妙招）

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随着北方陆续入秋，

天气愈发凉爽舒适，

但不少人也开始感觉到

皮肤干燥、口唇干燥、鼻腔干燥，

这就是秋燥来了。

那么面对秋燥我们该如何应对呢？

下面小编教大家巧吃水果应对“秋燥”

一起来看看！

梨

梨里面水分含量多，价格也较亲民，而且梨水能够缓解咳嗽，对于滋润肺部、呼吸道等有一定的帮助作用；秋天天气比较干燥，喉咙里面痰多，常吃点梨，能够增强免疫力，保护好肺部健康，免受外界中有害物质的侵入。

桃

秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，而且桃水分充足，可以及时补充秋燥失去的水分。中医还认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1-2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的不过，柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。柿子尽量在饭后1小时左右食用。

苹果

苹果中含有果胶、维生素、抗氧化物质等等，吃苹果不吃苹果核，生吃苹果或者熬煮苹果都是不错的选择。

肺是人体最“娇嫩”的器官，

而立秋后天气逐渐变得干燥，

如果因秋燥而伤肺，

到冬季就容易感染许多肺部疾病。

那么，如何护好你的肺？

小编给您如下建议↓↓↓

最佳养肺时间：上午7点~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

最简单养肺法：一杯热水

大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最美味养肺法：百合银杏羹

立秋过后适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

将牛肉洗净切薄片，白果(银杏的种仁)去壳，用水浸去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。

此外，

秋季人体还容易产生疲劳感，

所以，大家还要少熬夜，

保持充足的睡眠，勤补水、

多吃一些细润的食物，

以免加重秋燥的状况。

您还有什么养生小妙招，

欢迎大家评论留言，

一起来聊聊！

来源：中国天气网、中国吉林网

原标题：《@长春人，教你巧吃水果应对“秋燥”（附秋季养生养肺小妙招）》

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