国外最火的养生方法，按期这样做能改善体质，大部分人都很难坚持

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现在养生是最热门的话题了，不仅仅是中国人整天研究养生，外国人也是如此。最近几年，欧美国家流行着一种养生的方法，这种养生的场所有很多，到底是什么养生疗法这么流行，它就是我们国家的辟谷疗法。

提起辟谷很多人不理解什么意思，其实就是禁食。在某一段时间人们不吃东西，吃喝适量的水，这样体内的脏东西就会排出来，使体质得到改善，达到养生的效果。

这样的养生方法让很多人吃惊，人每天都要吃东西，不吃东西怎么生存。其实我们平时吃的东西有些被吸收了，有些食物消耗不了，就变成了毒素，时间久了就会引发肥胖，由于体内的毒素增多，所以很容易生病，如果不断的吃东西，体内的毒素就会越来越多，不能及时排出，所以偶尔不吃东西，只排除毒素，慢慢的毒素就会排干净，人也会变得更加健康，这也是个不错的养生方法。

辟谷疗法有很多讲究，不吃东西是为了让身体更好的休息，所以在禁食前要做好心理准备，同时要提前改下生活习惯，最好不要吃太多的肉，多吃蔬菜水果，食量也要慢慢减少，这样禁食时才会尽快的适应。

禁食的时间要有一个计划，一般都是一天，也可以按照自己的身体状况来决定，最好时空闲的时候，如果在工作期间禁食肯定会影响到工作效率。禁食的时候不要一直坐着，这样会感觉很饿，总想吃东西，所以这段时间可以去听下音乐，到外面走走。

禁完食后一定会觉得很饿，但这个时候不能暴饮暴食，这样禁食就没有意义了，应该先少吃点，慢慢增加，最后恢复正常的饮食。虽然辟谷听起来不是很靠谱，但确实养生效果很好。

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