夏季养生当先养心

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《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为12官，心为君主之官。

人的精神、思维、意识活动这些所反映的聪明智慧，都是由心所主宰的。心的功能正常则精神健旺，神志清楚，反之则神志异常，出现惊悸健忘，失眠癫狂等症候，也会引起其他脏腑功能的紊乱。

心脏对人体的健康起着决定性的作用，所以我们平时要加强对心脏的养护，特别是夏季的时候，天气炎热，干燥烦闷。中医认为心开窍于舌，舌为心之苗，也就是说心与舌关系密切，心脏的情况可以从舌头的色泽形体表现出来，心的功能正常，舌红润柔软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利；心脏气血不足则舌质淡白，舌体胖嫩；心有淤血则舌质暗紫色，重则有斑瘀；心火上炎，则舌尖红或生疮。所以心的养生保健以保证心脏主血脉和主神志的功能正常为主要原则。

夏季属火，又因火气通于心，心性为阳，所以夏季的炎热最容易让我们感到心烦气躁，最容易干扰心神，使心神烦乱，总觉得心里不得安宁。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担，所以我们夏季养生重在养心。

在中医里面有讲“下士养身，中士养气，上士养心”。在中医看来，养心是养生的最高境界。所以在现代压力非常繁重的今天，我们应该每天都要给自己留点儿休息的时间，让自己紧绷的神经放松一下。其次要注意情志方面的调养，每天尽量保持愉快的心情。对人生充满乐观情绪的人，会比较容易健康长寿。善于调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的心态，是养心保健的最好方法。当你在工作生活中遇到了烦恼的时候，不要把忧愁痛苦强行积压在心中，要想办法宣泄或者转移。这是一种自我心理保护措施。当你遇到难题的时候，千万不要钻牛角尖，一定要该吃饭吃饭，该睡觉的时候一定要好好睡觉，因为只有你睡醒了，第二天看待这些难题，看这些烦恼的时候，才会有更好的思路和方法去解决它。平时一定要加强体育锻炼，锻炼能促进心脏的搏动，增加血液喷射的力量，对心血管系统的健康有一定的好处，还能促进肺活量，增强人体的免疫力，增强体质。

另外我们也要注意合理的饮食搭配，养生以清淡饮食为主，尽量减少脂肪和油的摄入量，不要暴饮暴食。夏季养心当选苦味或红色的食物。比如说赤小豆红色补心，吃苦瓜来降心火，吃藕粉养心，多吃粗粮，多吃菠菜，多吃莲子南瓜，桂圆等。夏季养生宜使用五行益寿养心粥:去核红枣20颗(养脾、滋肝补血、润肺生津)，去心莲子20颗(去心火)，葡萄干30粒(补肝血)，黄豆30粒(补脾)，黑米(补肾)，适量浸泡一段时间后，熬粥备用，无需放糖也香甜。适合于夏季喝的当属于乌梅汤。准备材料:干乌梅，山楂，加水泡开，再加少量的桂花、甘草用纱布包起来，放在注满水的大锅里煮沸，最后加入冰糖适量，小火熬制一段时间晾温备用。此汤可治中热，去五心烦躁，解口渴。

俗话说心常清净则神安，神安则精神皆安，以此养生则长寿。清心安神的药膳，可以准备柏子仁15g、酸枣仁20g研末放入整个洗净的猪心1个里，加水适量炖熟即可食用。夏季每周一次。此药膳具有养心安神之功效，用于心慌气短，失眠，盗汗，大便秘结，五心烦热等心阴不足者。此药膳非中医专业者，请咨询专业中医师指导再临床应用。

夏季养心除了在饮食上要注意，还可以再试试常念养心“呵”字。

夏季养心还应防暑，更防贪凉。特别是夏季气候炎热，解暑的同时，一定要注意保护体内的阳气，以免在大汗淋漓毛孔开放的时候受寒凉侵袭。夏季运动过后喝水不宜喝的太快，也不宜喝的太冰冻。女生忌穿露脐装，露天乘凉过夜，易导致中气内虚，暑热和风寒同时乘虚而入。

夏季养心还得预防抑郁症。抑郁症患者一定要保证充足的睡眠，因为持久的失眠会耗损身体的能量，建议多补充水分，多进食有色食物。如红色食物，比如苹果具有驱寒和缓解疲劳的作用，橙色食物如胡萝卜，是强力的抗氧化物质。能减少空气对人体的危害，能延缓衰老。黄色食物如玉米，香蕉是排除体内毒素的最佳帮手。抑郁症患者，可以适当吃些巧克力等甜食，能够有效的舒缓情绪，忌吃的食物有辛辣烟熏类等有刺激性的食物，这些食物最容易导致失眠。平时宜多吃猪肉苦瓜丝和莲子心大枣汤。

希望大家都能在夏季，我们人体正气最强盛的时候，把自己的身体顾好，把体内的邪气驱逐出去，平安度过夏季最炎热的时候。

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