中医健康养生之保健八段锦1干沐浴

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第一段：干沐浴

本节分为八个小节，以方便掌握。该功能具有促进血液循环和经络脉路和静脉平滑的作用。它可以灵活地连接四肢，并促进胃肠蠕动。进行此练习后，整个身体会感到舒适，精神焕发，并可以收到更明显的效果。

（1）洗手：用双手搓手掌搓热，用右手的背面用力擦左手，然后用左手的背面用力擦右手，共擦十次以上（左为一，右为一）根据中医理论，手的三阳经是从手到头部，手的三阴经是从胸部到手。手是三阳经三阴经的起点和终点，因此干浴首先从手开始。搓手可以使血液和血液保持协调，手指也很敏感，这可以帮助子午线顺畅地流动，并为以后的工作提供便利。

（2）沐浴手臂-用右手掌紧紧按压左手腕内侧，然后沿手臂内侧将其沿肩膀至肩膀的方向用力揉搓，然后从手臂外侧向您的背部左手。来回执行此操作十次，然后用左手擦拭右臂十次（一次来回一次）。手臂上有三个重要的关节，它们只是经络通道的主要部位，因此略有不适会影响身体的活动。沐浴臂的功能可增强关节的柔韧性，防止关节发炎，并可通过子午线以防止手臂酸痛。那些遭受冷臂痛的人可以做这项工作，次数可以增加到几十倍，甚至数百倍，效果相对显着。但是，那些因炎症而导致热肿痛的人则不应这样做。

（3）沐浴头，用两只手掌抓住前额，用一点力将其向下摩擦至下颌，然后将其在头后的耳朵上方翻转，轻轻擦拭头顶，然后返回前额，这是一次，擦十次，然后，用十个手指或指甲轻轻擦拭整个头部的发根十至二十次。然后用两个拇指将太阳穴从太阳穴推到头部的上部，然后推到头部的顶部，即五个手指靠近底部，然后再靠近头部，计为一次。这样做十几次可以帮助降低血压。如果血压过高，可以控制头部30到70次。根据中医理论，所有的杨和所有的静脉都知道它，因此应特别注意保持它。鱼头功可以促进诸阳的崛起，协调百脉，保持血液流动，因此长期从事鱼头功的人们肤色仍然红润，没有皱纹。毛囊连接到血管末端。轻轻揉搓头发可以改善头部末端的血液循环。它不仅可以排空血过多的充血，有助于预防脑出血，而且还可以使血液上升以克服脑性贫血的栓塞症。并且，由于擦头发可以直接激活其生理功能，因此擦头发还可以使脱发重新产生。

（4）浴眼 用双手沐浴紧握拳头，弯曲双拇指，用拇指的背部分别擦拭上眼睑十次，然后用双手的拇指在两侧的太阳穴上擦十遍，然后在相反的方向上摩擦十次。最后，用右手的拇指和食指捏住两个眉毛的中部，然后抓十遍。同时，用左手从发际线的背面向下挤压到项目的顶部，然后换手十次。根据中医理论，眼睛的功能与五个内部器官有关，因此肾脏疾病患者的瞳孔通常很小。洗眼可以使眼睛的血液和血液畅通无阻，使肌肉保持饱满，并且老年人不会出现眼睑下垂。另外，它还起到预防近视和远视的作用。寺庙附近有很多毛细管。在这里摩擦可以穿过子午线并抵抗风和冷的攻击。揉搓后，它使人感到特别舒适，并有助于治疗头痛和头晕。拉扯两只眼睛的中间部分可以使眼睛虚假和腹泻，这有助于预防眼部疾病。

（5）鼻浴-双手的拇指稍稍弯曲，另一只后手指轻轻地f紧，然后用拇指的后沿鼻梁的商侧上下滑动十次（上到眼睛的下部，到鼻孔的下方）；冬季或天气淬火期间可以增加到三十倍。擦拭鼻子时，双手可以同时向上或向下擦拭，也可以一只手交叉另一只手擦拭。一次，一次。摩擦鼻子的两侧可以使鼻腔内的血液畅通无阻，并保持温度正常，以便吸入的空气可以变热，而冷空气对肺的刺激也可以减少，这自然有助于避免咳嗽和咳嗽。预防感冒。许多人认为，练习这项运动确实有助于预防感冒。

（6）沐浴胸，先将右手掌按在右乳房上方，手指朝下，然后用力推至左大腿底部；然后用左手将同样的东西从左乳房的顶部推到右大腿的底部，这样，左手和右手交叉，每推十次。躺着进行此练习时，您可以先将右手按在左乳房上，手指向上，然后用力将其揉到右大腿的底部；然后将左手按在右乳房上，手指向上，然后用力将其揉到左大腿的底部；一左一右您可以连续擦拭十次以上。

（7）洗腿-先用双手将大腿放在一侧。用力摩擦脚踝，然后再摩擦大腿。上下进行十次（上下一次）。用相同的方法摩擦双腿。如果您对这种摩擦方法感到不便，也可以将大腿和小腿分开。腿是上半身的骨干，具有三个关节，是祖三阳子午线和祖三阴子午线的子午线。因此，洗腿可以使关节灵活并增强腿部肌肉，从而有助于防止腿部疾病并增强步行能力。

（8）沐浴膝盖，紧紧压住双手的手掌，并首先向外旋转数十个膝关节，以承受人类活动中最大的重量，肌肉和软骨韧带组织的横纹更多，血管分布更少，因此最邪恶的。感冒也容易产生压力。如果可以左右左右摩擦，则可以提高膝盖的温度，驱风除寒，以及灵活的肌肉和骨骼，从而增强膝盖的功能，并有助于预防关节炎和其他顽固性疾病。

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