养生法，揉腹，易筋经，运动，养生，健身，气功，八段锦，太极拳

养生法，揉腹不断，百病不犯，人是有思想、有意志的高级动物，应该而且能够掌握自己的命运。有位学者说过：“我们想要获得事业的成功和生活的乐趣，就必须明白习惯的力量是多么强大。在养成良好习惯的同时，还应不断改掉那些损害我们生命的坏习惯。”我们应以此言为警钟谨记奉行。

养生法，揉腹不断，百病不犯，安坐(卧)在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

养生法，揉腹不断，百病不犯，修炼要诀，具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体。做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。

养生法，揉腹不断，百病不犯，养生，重返生命之本真状态，只有对“道”有认识、有体悟，达到“与道同一”的境界，就能重返生命之本真状态，就能完成对生命的超越。老子在生命价值的认识上，崇尚自然、主张重返生命的本真，反对“生生之厚”，认为“益生曰祥(灾祸)”，用人为的方法去促进自我生长，是一种灾祸。

养生法，揉腹不断，百病不犯，庄子认为：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”人的生死即气的聚散，生命不过是暂时的存在，因而是无足轻重的，“生者假借也，假之而生生者，尘垢也”(《庄子·至乐》)。他又说：“生也死之徒，死也生之始……若死生为徒，吾又何患。”(《庄子·知北游》)生连着死，死接着生，是生是死，不值得在意。

养生法，揉腹不断，百病不犯，庄子主张“死生为一”“死生同状”，人的生和死是相同的事情，甚至人为死是一种幸福。中国人的养生，固然可以高大为“形而上”之“道”，但根砥更是个人色彩的、实践性的、活生生的当下生活。

养生法，揉腹不断，百病不犯，若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至于使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。原来南怀瑾睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。

养生法，揉腹不断，百病不犯，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次。如果按压时碰到索状硬物，则可能是宿便停留的位置，可轻缓按摩促进排便。揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。失眠时，仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15~20次。右手按累了，可换左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。

养生法，揉腹不断，百病不犯，在腹部，有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经过。揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头， 转圆圈，先顺时针转36次，再倒转36次。视觉神经就在这里头。

养生法，揉腹，百病不犯，腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。按摩肚脐，是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

养生法，揉腹，气必须充满全身，运行不息。正如《黄帝内经》里说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”《医学入门·保养说》里说：“元气流行者寿，元气滞者夭。”指出了气在人体运行不息，由此维持着人体的生命活动，促进生长发育，健康长寿，益寿延年；若气行郁滞，则多病夭亡。

养生法，揉腹，腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

养生法，揉腹，运动，养生，健身，气功，谁都明白，生气可以让人丧失理智，说出不该说的话，做出不该做的事儿，非但不解决问题，还危害健康。《黄帝内经》早就有“怒伤肝”的告诫。美国生理学家爱尔马曾分析：一个人生气10分钟所耗的精力，不亚于参加一次3千米赛跑。人生气时很难控制情绪和保持心理平衡，同时，体内还会分泌毒素，免疫力下降，致使各种疾病乘虚而入。盛怒有时还能使人暴亡。

养生法，揉腹，运动养生，健身气功， 一个人从小到大，在不同的家庭和社会环境中生活，难免受人影响养成不良习惯。那么，不慎沾上坏习惯怎么办？我说，只要下决心，肯定是可以改变的。著名教育家张伯苓，有一次看见某学生吸烟，便将其叫到办公室，不料该生理直气壮地说：“你不是也吸烟吗？”他听了一怔，却立刻要求校工把自己的吕宋烟全部拿出来当众销毁，并折断心爱的烟杆说：“从今以后，我与你们共同戒烟。”校长说到做到，学子认错改过，此事成了教育史上一段佳话。

养生法，揉腹，易筋经，运动，养生，健身，气功，八段锦，太极拳，庄子有一次做了一个梦，梦到自己幻化成一只蝴蝶，但是庄子醒来之后又疑惑：不知道是庄子梦里幻化成蝴蝶，还是蝴蝶在梦里幻化成了庄子。或许人生正是一场虚幻，梦里梦外，有谁知道孰真孰假？我们不必追究真假，我们的人生，或许也是一场幻化。

养生法，揉腹不断，百病不犯，运动，养生，健身，气功，弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。具体方法有：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度。从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。

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