春季养生从“伸懒腰”开始，快来看看你学会了吗~

TIPS：本文共有 939 个字，阅读大概需要 2 分钟。

二月底三月初正处于春天的开始，在这春回大地之际，小编提醒大家，此时的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且被疫情影响了的心情也要及时调整好。

按照中医的养生保健理论，初春时节是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，定一要重视养肝。

那么怎样护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也能激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰也是有一定的技术含量的，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉韧带的弹性，延缓衰老。

另外，多吃些新鲜蔬菜和野菜，对春季养生也大有裨益。

1.韭菜：韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、B族维生素、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的功效。

2.芹菜：芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便"的作用，另外，芹菜配百合清炒还能清淡开胃。

3.菠菜：菠菜含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

4.小葱：小葱富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

5.绿豆芽：绿豆芽富含视黄醇、磷 、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

6.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有神益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

如果觉得《春季养生从“伸懒腰”开始，快来看看你学会了吗~》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！