【健康提“素”百日行动（96）】每天学习一小步，健康前进一大步！

TIPS：本文共有 1334 个字，阅读大概需要 3 分钟。

健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

健康素养

是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

30.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。

时令养生又称因时养生，是指按照时令的阴阳变化规律， 运用相应的养生手段来调节饮食、起居以及情志等各方面，从 而达到健康长寿的目的。

时令养生的原则

（1）春夏养阳，秋冬养阴

出自中医经典《黄帝内经》 中的养生名篇 《素问四气调神大论》。所谓春夏养阳，重点是要生、长；而秋冬养阴，重点是要收、藏。春夏两季，随着气温上升以及昼长夜短的变化，人体阳气处于不断生长、升发的旺盛状态，应当顺势而为，以调养阳气为主。秋冬两季，气候逐渐变凉，进入昼短夜长的时节，人体阳气开始收敛、蛰伏，阴精潜藏于体内，应当顺势而收，以保养阴精为主。

（2）春捂秋冻

是指开春不要急于脱减衣物，入秋也不要过早过多地增加衣服。春季阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，此时人体的肌表虽然顺应气候转暖而开始舒张、疏泄，但抗寒能力相对较差，加之气温乍寒乍暖，必须注意保暖御寒，防止感冒。秋天气候则是由热转寒，此时阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，人体肌表处于疏泄与致密交替之际，阳气亦开始收藏，因此不宜一下添衣过多，以免妨碍阳气的收藏。

（3）慎避虚邪

人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，是有一定限度的，尤其在天气剧变，出现反常气候的时候，更容易感染风寒、暑湿等外邪而发病。特别是二十四节气中的立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八个节气，它们是季节气候变化的转折点，体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，而一些急病重症往往在节气前后发病甚至死亡。因此，一定要注意交节变化，重视交节前后的自我调护，避免外邪入侵。节气前后数日要注意保存体力，不要熬夜，不要过分劳累，尤其不可汗出当风；要注意保持情绪的稳定乐观，尽量避免情绪冲动；要注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物；要注意及时增减衣物，谨防外邪侵袭机体；对于年老体弱者可适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），并随身携带一些救急药物以防万一。

测试

六字诀是一种吐纳法，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型及唇、齿、喉、舌的用力不同，以牵动脏腑、经络、气血的运行。 _____

A.正确

B.错误

答案

点击下方空白处获得答案

A

往期回顾

小贴士

TITLE CONTENT

了解无偿献血，从这里开始

青岛市无偿献血服务热线：96606

微信：

微博：

抖音:

-End-

来源：青岛卫生健康、中国中医药报（作者：何清湖 湖南中医药大学）

大爱无私 ∣ 37度的温暖

青岛市中心血站 一个有温度的公众号

原标题：《【健康提“素”百日行动（96）】每天学习一小步，健康前进一大步！》

如果觉得《【健康提“素”百日行动（96）】每天学习一小步，健康前进一大步！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！