（健康提“素”百日行动（106））每天学习一小步 健康前进一大步

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健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

健康素养

是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

40.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。

肛门处于人体经络的督脉处 ，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用；会阴处于人体经络的任脉处，任脉为 “阴脉之海”，具有调节全身诸阴经气的作用。经常进行提气运 动，不但可以使中气升提、脏腑强壮，还有助于肛肠保健，对肛肠疾病具有防治作用。但对于肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者，不宜采用此法。

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经常进行提气运动，不但可以使中气升提、脏腑强壮，还有助于肛肠保健。 ______

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来源：青岛卫生健康、中国中医药报（作者：何清湖 湖南中医药大学）

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原标题：《【健康提“素”百日行动（106）】每天学习一小步，健康前进一大步！》

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