早上起床后能不能抽烟？养生专家：戒不了的人，切忌在3个时间吸
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如果给你一个选择，在上厕所时是愿意闻到香烟味，还是愿意闻到厕所里的“原味”？
恐怕大部分人都会选择闻到香烟味，于是很多人喜欢早起第一件事便是一般上厕所，一边抽烟，逍遥又自在。
然而，早上醒来真能抽烟吗，还是在厕所里？
答案是不可以！
早上是人体代谢速度逐步恢复时，在这个时段开始吸烟，直接导致香烟中的尼古丁在身体内快速堆积，加剧尼古丁对身体的危害。
而且早晨吸烟和猝死直接相关，晨起时血液运行速度相对较慢，血管很容易堵塞，并诱使心梗、脑梗等疾病的发生。
不少老烟鬼因为长期抽烟，还会存在便秘的问题，排便用力原本就会对血管构成威胁，一边费劲排便，一边努力吸烟，更会加速心脏病发生，危险性可想而知。
所以，对于早上起床吸烟，专家的建议是最好避开，别觉得没事，身体有麻烦的时候再后悔就来不及了，尤其是血管脆弱的中老年人，务必注意。
此外，养生专家还表示，不仅早上起床不能马上吸烟，还有3个时段爱吸烟的人也要尽量避开。
第1个时间段：刚吃完饭后
饭后身体正在进行消化吸收，血液循环较快，此时香烟中的有害物质，更容易进入血液，影响到消化系统的正常运转，损伤呼吸系统。所以大家不要枉听那句“饭后一支烟，赛过活神仙”，真正的好坏，自己多衡量。
第2个时间段：临睡前
晚上应该是静心入睡的时段，而香烟刺激神经系统，临睡前吸，则让人精神兴奋，不利于入睡，也会影响到睡眠质量。
尤其是经常失眠的人，临睡前更不要吸烟，而且这个时间很容易让家人吸食二手烟，伤害是双重的。
第3个时间段：喝酒时
酒精会让人的血管扩张，加速血液循环，而香烟中的尼古丁又很容易溶于水，喝酒时抽烟会加速人体对尼古丁的吸收，而尼古丁对身体有一定的“麻醉”作用，会无意识的越喝越多。
虽然尼古丁能降低血液中酒精的浓度，延缓酒精在胃部的吸收，但同时也会随着酒精的持续摄入，给肝脏带来更大的损害。在大量酒精的代谢过程中，乙醛在肝脏内大量累积，无法正常代谢，从而损害肝脏。
如果你正巧喜欢在这几个时间段抽烟，不妨自测一下肺还好不好：
1、胸闷气短
肺主呼吸，早上是一天中空气最好的时候，但是如果你感觉到胸闷气短，可能就是肺出现了问题。
2、小便不利
中医认为，肺主行水，肺的宣发功能调节着全身水液的循环与排泄。
早上起床后，可以将身体中的废水运至肾与膀胱从而形成尿液排出。对于长期吸烟的人来说，肺部的压力会逐渐的增大，全身的水液不能够及时的排出，从而会形成小便不利的问题。
3、咳嗽带痰
经常吸烟的人，出现咳嗽急促而且带黄痰，说明肺部损伤不轻。有数据表明，肺癌病人最少有一半以上是长期抽烟所致，烟草内含有的焦油、尼古丁等有害物质太多，而且这些伤害都会对肺部造成持久性伤害。
为了健康，越来越多的人也意识到了戒烟的重要性，但是在戒烟过程中，往往很多人都认为，只要毅力够坚定，坚决不碰烟，就可以戒，但这样的“干戒”往往效果很不好。
专家表示，烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，具有独特的发病机理，如果单纯靠毅力来戒烟的话， 十戒九败。“只凭意志力来戒烟，干戒的成功率仅为3%！”
戒烟靠“蛮力”可不行
专家表示，普通人戒烟最好的方式是寻找尼古丁替代产品，口香糖、棒棒糖都是不错的选择。
此外，还可以借助一些中医的经方，医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、决明子、枇杷叶、甘草等。
胖大海
《本草纲目拾遗》：有记载胖大海性寒，味甘，归肺、大肠经。
各家论述张寿颐：此药亦曰大发：以其一得沸水，即裂皮发胀，几盈一瓯故也。近人用之，性温，故能散寒风，然其味极谈，微含甘意，决不如此。
罗汉果
罗汉果在我国多本医书上都有有记载：
《岭南采药录》："味甘。"
《广西中药志》："性凉，无毒，入肺、脾二经。"
平时可以通过泡水的方式服用，具有润肺，开音等作用。
现代医学表明，罗汉果营养价值丰富，干果含糖30%左右，蛋白质10%左右，每100克果实中含有维生素C 100毫克。其果仁含油量高达40%，而且其中主要是油酸和亚油酸，约占70%左右。
枇杷叶
枇杷叶在各本中医书上有记载
《别录》："味苦，平，无毒。"归经入肺、胃经。
《重庆堂随笔》：枇杷叶，凡风温、温热、暑、燥诸邪在肺者
皆可用以保柔金而肃治节；香而不燥，凡湿温、疫疠、秽毒之邪在胃者，皆可用以澄浊气而廓中州。
《本草》但云其下气治嗽宛，则伟绩未彰，故发明之。
甘草
味甘，性平，归肺、心、脾、胃经。
春，秋二季采挖，除去须根，晒干，具有益气等。
将胖大海、罗汉果、决明子、枇杷叶、甘草
组合在一起，效果更甚
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秋天正是肺部最容易受伤的时候，
不想秋燥侵犯肺气，
就需要时刻保护好我们的肺部，
肺好、呼吸好，
这样才能为我们全身提供足够的氧气，
而我们人体是离不开氧气的，
让身体各个部位维持正常的工作。
参考资料：
【1】人类的肺，到底有多美多强大？
【2】为什么人的肺总是那么容易受伤？该如何保护我们的肺
【3】南京中医药大学．《中药大辞典》：上海科学技术出版社，2006年版
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