春季养生多吃4种青色食物，都是养生专家的选择！你都吃对了吗？

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春季是一年四季的第一个季节，春暖花开，万物复苏，鸟语花香，一片欣欣向荣的景象，随着春季气温和环境的变化，人体在生理和心理上也会有相应的变化，春季应该如何养生呢？

中国传统医学五行之观念认为，春季对应肝，肝气升发在此时比较旺盛，人体应与大自然相对应多食“青”色食物养肝，对身体健康大有益处，这些“青色食物”有你爱的吗？

1、春季蔬菜养生：韭菜

韭菜为百合科葱属植物，因其含锌较为丰富能补肝肾固被称之为“起阳草”，温补阳气，除此外，韭菜富含较多的膳食纤维，可以预防便秘，其特殊气味源于硫化物，也可在春季起到春季抗菌防病的作用。

一般人都能食用韭菜，但因韭菜纤维含量高，不易被胃肠吸收，故肠胃虚荣的人群应注意食量。

2、春季水果养生：猕猴桃

猕猴桃为猕猴桃科猕猴桃种植物的种子，因得到猕猴的青睐故又名“猕猴桃”，因其富含维生素C和膳食纤维，有抗氧化、娇嫩肌肤的作用，故被称之为“美容果”，其酸甜的口感也十分适合女性食用。

一般人都能食用猕猴桃，但因猕猴桃性寒，为避免对升发阳气不利，不宜多食，每日一粒即可。

3、春季豆类养生：豌豆

豌豆为豆科豌豆种植物的种子，春季皮肤干燥，豌豆中含有丰富的维生素A，可以起到润肤的作用，同时豌豆中富含丰富的磷，对骨骼、牙齿的生长有一定帮助，适合青少年和老年体弱的人在春季食用。

一般人都能食用豌豆，但因豌豆淀粉含量高，过量食用易出现腹胀，故消化系统功能差的人群应少食。

4、春季茶饮养生：决明子绿茶

春季养生应清肝明目，取决明子3g，绿茶5g泡饮，可起到清肝明目，另外还有通便的作用，但需注意因决明子性凉，肠胃功能不好的人群应慎饮。

说完春季养生要多吃的四种“青色食物”，我们再针对春季比较普遍的口腔溃疡和高血压，给大家推荐对应要多吃的食物。

春季犯口腔溃疡，多吃油菜：春季是口腔溃疡高发的季节，时令蔬菜油菜具有清热解毒，预防春季口角炎、口腔溃疡和牙龈出血的作用，故在春季容易发生口腔溃疡的人群可以吃一些油菜预防。

春季犯高血压，多吃芹菜：中医传统医学认为“春气者诸病在头”，春季肝火旺易因情绪激动出现头晕、目眩等症状，是现代医学所讲高血压，芹菜中富含丰富的维生素P，能降低毛细血管通透性，软化血管，可预防高血压，故在春季血压易升高的人群可以吃一些芹菜。

各位朋友，上面提到的几种青色食物你都吃到了吗？你还知道哪些适合春季养生的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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